एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश? बेक्ड शकरकंद कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.17 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 197 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 11 ग्राम वसा. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 6 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्राउन शुगर, कोषेर नमक, हल्दी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पेकन स्ट्रेसेल के साथ दो बार बेक्ड शकरकंद आलू की खाल (अकान व्यक्तिगत शकरकंद पुलाव), दो बार पके हुए शकरकंद, तथा बेक्ड शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 450 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
शकरकंद को लंबाई में काटें और प्रत्येक आधे को 3 लंबे भाले में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
4
उन्हें एक शीट पैन पर रखें और जैतून के तेल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
आलू को एक परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
6
मसाला मिश्रण, ब्राउन शुगर, नमक और काली मिर्च मिलाएं और आलू पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडा
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
15 मिनट तक बेक करें और फिर स्पैटुला से पलट दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
8
एक और 5 से 10 मिनट तक हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
9
नमक के साथ हल्के से छिड़कें और गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
10
एक कटोरी में हल्दी, तुलसी, मिर्च, और सरसों के बीज जोड़ें। मूसल और मोर्टार या एक साफ कॉफी की चक्की में काली मिर्च और धनिया के बीज को एक साथ पीसें और अन्य मसालों में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीज
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
मांस में मसाला डालने के लिए
हल्दी
अतिरिक्त व्हीप्ड टॉपिंग और चॉकलेट वेफर क्रम्ब्स, वैकल्पिक