बेकन और सिरका के साथ विल्ट केल

बेकन और सिरका के साथ विल्ट केल
बेकन और सिरका के साथ विल्ट केल एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 154 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. चिकन स्टॉक, शेरी सिरका, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रेड वाइन सिरका के साथ गार्लिक विल्ट केल, लहसुन और बाल्समिक सिरका के साथ विल्टेड साग, तथा प्याज, किशमिश, और बाल्समिक सिरका के साथ विल्टेड डंडेलियन साग.

निर्देश

1
कुरकुरा होने तक मध्यम-कम गर्मी पर एक डच ओवन में बेकन पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
पैन से निकालें; उखड़ जाती हैं । गर्मी को मध्यम तक बढ़ाएं।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में टपकने के लिए प्याज डालें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
केल जोड़ें; 2 मिनट या जब तक केल विल्ट न होने लगे, तब तक बीच-बीच में हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
5
स्टॉक जोड़ें; कवर और 4 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । सिरका और सिरप में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
स्टॉकस्टॉक
सिरपसिरप
6
टुकड़े टुकड़े बेकन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
असली बेकन के टुकड़ेअसली बेकन के टुकड़े
7
विविधताएं
1
मध्यम-कम गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
1 बड़ा चम्मच हल्का नारियल का दूध और 1 चम्मच कैनोला तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्का नारियल का दूधहल्का नारियल का दूध
कैनोला तेलकैनोला तेल
3
1 बीजयुक्त कीमा बनाया हुआ जलेपियो और 2 चम्मच कीमा बनाया हुआ अदरक जोड़ें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
4
8 कप कटा हुआ गोभी जोड़ें; 2 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
5
1/4 कप हल्का नारियल का दूध, 1/4 कप पानी और 1/2 चम्मच चीनी डालें; ढककर 4 मिनट पकाएं । 1/4 कप हल्का नारियल का दूध, 2 चम्मच नींबू का रस और 1/8 चम्मच कोषेर नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्का नारियल का दूधहल्का नारियल का दूध
कोषेर नमककोषेर नमक
नीबू का रसनीबू का रस
चीनीचीनी
पानीपानी
6
सर्व करता है 4 (सेवारत आकार: 1/2 कप) कैलोरी 69; वसा 4 जी (सैट 8 जी); सोडियम 99 मिलीग्राम
7
फ़ारो और अखरोट: 1 कप नाशपाती फ़ारो तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोटअखरोट
FarroFarro
8
मध्यम-कम गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
9
2 चम्मच अखरोट का तेल और 3 1/2 कप कटा हुआ गोभी जोड़ें; 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट का तेलअखरोट का तेल
केलकेल
10
1/3 कप अनसाल्टेड चिकन स्टॉक डालें; ढककर 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉकचिकन स्टॉक
11
एक कटोरे में 4 चम्मच शेरी सिरका और 1 चम्मच मेपल सिरप मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेरी सिरकाशेरी सिरका
मेपल सिरपमेपल सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
फैरो, 2 चम्मच अखरोट का तेल और 1/4 चम्मच कोषेर नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमककोषेर नमक
अखरोट का तेलअखरोट का तेल
FarroFarro
13
काले मिश्रण और 2 बड़े चम्मच कटा हुआ अखरोट जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट के टुकड़ेअखरोट के टुकड़े
केलकेल
14
सर्व करता है 4 (सेवारत आकार: 3/4 कप) कैलोरी 256; वसा 1 जी (सैट 7 जी); सोडियम 143 मिलीग्राम
1
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
3
2 कटे हुए प्याज़ डालें; 5 मिनट या सुनहरा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
4
पैन में 8 कप कटा हुआ केल, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें; 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
केलकेल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
2/3 कप अनसाल्टेड चिकन स्टॉक डालें; ढककर 4 मिनट या नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉकचिकन स्टॉक
6
सर्व करता है 4 (सेवारत आकार: 1/2 कप) कैलोरी 109; वसा 3 जी (सैट 1 जी); सोडियम 200 मिलीग्राम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
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