बेकन-मशरूम Frittata
बेकन-मशरूम फ्रिटटन एक है लस नि: शुल्क, आदि, और דל פחמימות, मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 203 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अंडे, लहसुन और जड़ी बूटी फेटा पनीर, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 46 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मशरूम और बेकन Frittata, पालक, मशरूम और बेकन Frittata, तथा बेकन, मशरूम, पालक Frittata.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच (2 इंच गहरी) ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें । मशरूम को गर्म तेल में 2 से 3 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें । पालक में हिलाओ, और पकाना, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट या बस जब तक पालक विल्ट करना शुरू न हो जाए ।
बेकन, टमाटर और हरी मिर्च, नमक और काली मिर्च डालें और बार-बार हिलाते हुए, 2 से 3 मिनट या पालक के गलने तक पकाएँ ।
अंडे जोड़ें, और पनीर के साथ छिड़के । 3 से 5 मिनट तक पकाएं, धीरे से फ्रिटाटा के किनारों को एक स्पैटुला के साथ उठाएं और पैन को झुकाएं ताकि बिना पका हुआ हिस्सा नीचे की ओर बह जाए ।
350 पर 12 से 15 मिनट तक या सेट होने तक और हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
ओवन से निकालें, और 5 मिनट खड़े रहें । फ्रिटाटा को एक बड़े प्लैटर पर स्लाइड करें, और 8 वेजेज में काट लें ।
* 1 (32-ऑउंस । ) कार्टन अंडे के विकल्प को प्रतिस्थापित किया जा सकता है । सेंकना समय 16 से 18 मिनट या सेट होने तक बढ़ाएं ।
** सादा फेटा पनीर प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
नोट: हमने रो-टेल माइल्ड डाइस्ड टमाटर और हरी मिर्च के साथ परीक्षण किया ।