बैंगन, दाल और बुलगुर सलाद

बैंगन, दाल और बुलगुर सलाद
बैंगन, दाल, और बुलगुर सलाद एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 517 कैलोरी. के लिए $ 1.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बैंगन, दाल और बुलगुर सलाद, दाल अंकुरित और बुलगुर सलाद, तथा फेटन और पुदीना के साथ दाल बुलगुर सलाद.

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, दाल, 3 1/2 कप पानी और 1 चम्मच नमक मिलाएं । एक उबाल लें, गर्मी कम करें, और उबाल लें, आंशिक रूप से कवर, 10 मिनट के लिए । बुलगुर में हिलाओ और खाना बनाना जारी रखें, आंशिक रूप से कवर किया गया, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि दाल और बुलगुर बस नहीं हो जाते, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
BulgurBulgur
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
गर्मी से निकालें और 5 मिनट के लिए आंशिक रूप से ढककर बैठने दें ।
3
इस बीच, एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, मध्यम गर्मी पर 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
5
शेष 2 बड़े चम्मच तेल और बैंगन डालें और 2 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ । टमाटर का पेस्ट और शेष 1 1/2 कप पानी और 1 चम्मच नमक में हिलाओ । एक उबाल लें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि बैंगन बहुत निविदा न हो और पैन में कोई तरल न रह जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
पैन को गर्मी से निकालें और बैंगन में दाल का मिश्रण, टबैस्को, स्कैलियन और आधा अजमोद मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
टबैस्को सॉसटबैस्को सॉस
दालदाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
एक छोटे कटोरे में, शेष अजमोद को ककड़ी और टमाटर के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
8
खीरे के सलाद के ऊपर दाल परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
दालदाल
9
शराब की सिफारिश: एक समृद्ध, जैमी रेड वाइन, फल के साथ मोटी और तालू पर रसीला, बस यहाँ के लिए कहा जाता है । शिराज या कैबरनेट-सॉविनन और शिराज मिश्रण के लिए ऑस्ट्रेलिया की ओर मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
आड़ू या अमृतफल, कटा हुआआड़ू या अमृतफल, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर95
पत्रिका
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