बादाम के साथ चिकन और जंगली चावल का सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बादाम के साथ चिकन और जंगली चावल का सलाद आज़माएं । यह लस मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.73 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 362 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, चावल, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मार्कोनन बादाम के साथ जंगली चावल का सलाद, खुबानी और बादाम और खुबानी ड्रेसिंग के साथ जंगली चावल का सलाद, तथा चिपोटल मेपल बादाम और ज़िंगी करंट के साथ काले और जंगली चावल का सलाद.
निर्देश
1
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं । धीरे-धीरे तेल जोड़ें, अच्छी तरह से मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![कटोरा]()
कटोरा
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा2
एक मध्यम सॉस पैन में शोरबा, चावल और मक्खन मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 45 मिनट या चावल के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मक्खन]()
मक्खन![शोरबा]()
शोरबा![चावल]()
चावल
मक्खन
शोरबा
चावलउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पाक कला स्प्रे]()
पाक कला स्प्रे
पाक कला स्प्रेउपकरण आप उपयोग करेंगे![ग्रिल पैन]()
ग्रिल पैन![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
ग्रिल पैन
फ्राइंग पैन5
1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन6
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 8 मिनट पकाना । ठंडा; 1/2 इंच के क्यूब्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन
पूरे चिकनउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)
लाल प्याज
बादाम
गाजर
अजवाइन
सामग्री
591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ बादाम toasted]()
कटा हुआ बादाम toasted0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)12 चम्मच लहसुन पाउडर![2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक]()
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ गाजर]()
कटा हुआ गाजर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ अजवाइन]()
कटा हुआ अजवाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखे cranberries]()
सूखे cranberries4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा]()
वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कीमा बनाया हुआ लाल प्याज]()
कीमा बनाया हुआ लाल प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए]()
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![skinless, कमजोर चिकन स्तन]()
skinless, कमजोर चिकन स्तन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नींबू का रस, वैकल्पिक]()
नींबू का रस, वैकल्पिक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अंजीर सिरका या सफेद शराब सिरका]()
अंजीर सिरका या सफेद शराब सिरका3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कच्चा जंगली चावल]()
कच्चा जंगली चावल
कटा हुआ बादाम toasted0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)12 चम्मच लहसुन पाउडर
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ गाजर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ अजवाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
डिजॉन सरसों791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखे cranberries4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कीमा बनाया हुआ लाल प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
skinless, कमजोर चिकन स्तन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नींबू का रस, वैकल्पिक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो.webp)
अंजीर सिरका या सफेद शराब सिरका3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कच्चा जंगली चावलकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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