बादाम कूसकूस के साथ खुबानी-चमकता हुआ चिकन स्तन

बादाम कूसकूस के साथ खुबानी-चमकता हुआ चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बादाम कूसकूस के साथ खुबानी-चमकता हुआ चिकन स्तन आज़माएं । के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 375 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । चिकन ब्रेस्ट, पिसी हुई काली मिर्च, चिकन शोरबा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कूसकूस मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कूसकूस पिलाफ के साथ अनानास-चमकता हुआ चिकन स्तन, खुबानी-सरसों-चमकता हुआ चिकन स्तन, तथा खुबानी-बादाम चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ ब्रॉयलर पैन में रैक स्प्रे करें । प्रत्येक चिकन स्तन को समतल करने के लिए, प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के 2 टुकड़ों के बीच रखें । केंद्र से काम करते हुए, धीरे से चिकन को रोलिंग पिन या मांस मैलेट के फ्लैट साइड के साथ 1/4 इंच मोटी तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
ओवनओवन
2
छोटे कटोरे में, लहसुन पाउडर, काली मिर्च और जमीन लाल मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
चिकन के दोनों किनारों पर छिड़कें; पैन में रैक पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
उबाल 4 से 6 इंच गर्मी से 5 से 7 मिनट या जब तक चिकन अब केंद्र में गुलाबी नहीं है.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
खुबानी के आधे हिस्से के साथ ब्रश करें; 1 मिनट लंबा या जब तक संरक्षित चुलबुली न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानी संरक्षित करती हैखुबानी संरक्षित करती है
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
6
सेवा करने से पहले शेष संरक्षित के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
7
इस बीच, 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, शोरबा और मक्खन को उबालने के लिए गर्म करें । कूसकूस और बादाम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
बादामबादाम
मक्खनमक्खन
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
8
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । चमकता हुआ चिकन के साथ सेवा करने से पहले कांटा के साथ फुलाना कूसकूस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पूरे चिकनपूरे चिकन

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएखुबानी संरक्षित करती हैखुबानी संरक्षित करती है12 चम्मच लहसुन पाउडरलहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लेंलहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा couscousकच्चा couscous1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कमजोर त्वचा रहित चिकन स्तन (के बारे मेंकमजोर त्वचा रहित चिकन स्तन (के बारे में23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटे हुए बादाम, अगर वांछित हो तो टोस्ट करेंकटे हुए बादाम, अगर वांछित हो तो टोस्ट करें
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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