बादाम कूसकूस के साथ खुबानी-चमकता हुआ चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बादाम कूसकूस के साथ खुबानी-चमकता हुआ चिकन स्तन आज़माएं । के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 375 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । चिकन ब्रेस्ट, पिसी हुई काली मिर्च, चिकन शोरबा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कूसकूस मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कूसकूस पिलाफ के साथ अनानास-चमकता हुआ चिकन स्तन, खुबानी-सरसों-चमकता हुआ चिकन स्तन, तथा खुबानी-बादाम चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ ब्रॉयलर पैन में रैक स्प्रे करें । प्रत्येक चिकन स्तन को समतल करने के लिए, प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के 2 टुकड़ों के बीच रखें । केंद्र से काम करते हुए, धीरे से चिकन को रोलिंग पिन या मांस मैलेट के फ्लैट साइड के साथ 1/4 इंच मोटी तक पाउंड करें ।
छोटे कटोरे में, लहसुन पाउडर, काली मिर्च और जमीन लाल मिर्च मिलाएं ।
चिकन के दोनों किनारों पर छिड़कें; पैन में रैक पर रखें ।
उबाल 4 से 6 इंच गर्मी से 5 से 7 मिनट या जब तक चिकन अब केंद्र में गुलाबी नहीं है.
खुबानी के आधे हिस्से के साथ ब्रश करें; 1 मिनट लंबा या जब तक संरक्षित चुलबुली न हो जाए ।
सेवा करने से पहले शेष संरक्षित के साथ ब्रश करें ।
इस बीच, 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, शोरबा और मक्खन को उबालने के लिए गर्म करें । कूसकूस और बादाम में हिलाओ ।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । चमकता हुआ चिकन के साथ सेवा करने से पहले कांटा के साथ फुलाना कूसकूस ।