बीन्स और साग कैसे बनाएं
बीन्स और ग्रीन्स कैसे बनाएं सिर्फ ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और पेस्केटेरियन रेसिपी हो सकती है जिसकी आपको तलाश थी। एक सर्विंग में 252 कैलोरी , 13 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम वसा होती है । 1.21 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 6 लोगों के लिए है। कुछ लोगों ने यह रेसिपी बनाई, और 64 का कहना है कि यह बेहतरीन है। दुकान पर जाएँ और नमक और पिसी काली मिर्च, एस्केरोले, लहसुन, और कुछ अन्य चीजें ले आएँ और इसे आज ही बनाएँ। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 98% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो बहुत अच्छा है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको व्हाइट बीन्स और सॉसेज के साथ कोलार्ड ग्रीन्स , गार्बानो बीन्स और ग्रीन्स , और बीट ग्रीन्स और पोच्ड एग्स जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।
निर्देश
एक सॉस पैन में मध्यम आंच पर 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें।
इसमें लहसुन डालें; इसे तब तक चलाते हुए पकाएं जब तक इसमें बुलबुले न आने लगें और यह तड़कने न लगे, लगभग 20 सेकंड।
चिकन शोरबा डालें। उबाल आने दें और तब तक पकाएँ जब तक तरल आधा न रह जाए, 6 से 8 मिनट। लाल मिर्च के टुकड़े डालकर हिलाएँ।
बीन्स को हिलाएँ; उबाल लें और तब तक पकाएँ जब तक कि आप बीन्स के ऊपरी हिस्से को तरल की सतह के ठीक नीचे न देख पाएँ, 6 से 8 मिनट। अजवायन, नींबू का छिलका और एंकोवी फ़िलेट मिलाएँ। 3 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।
एस्केरोल को बीन मिश्रण में डालें; आंच धीमी कर दें और एस्केरोल के मुरझाने तक, लगभग 5 मिनट तक हिलाते रहें। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें; लाल मिर्च के टुकड़े और एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल से सजाएँ।