बीफ और ब्रोकोली एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 616 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, तेज पत्ते, बीफ स्टॉक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । लाइम जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 3 घंटे और 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीफ ' एन ब्रोकोली, बीफ और ब्रोकोली, तथा बीफ और ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिली पेस्ट के लिए: मिर्च को बारीक काट लें (अगर आप उनकी गर्मी पर थोड़ा अंकुश लगाना चाहते हैं तो बीज हटा दें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का पेस्ट
1 कप कटा हुआ लहसुन
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
2
कटिंग बोर्ड पर बवासीर के ऊपर कुछ समुद्री नमक छिड़कें, फिर एक पेस्ट बनाने के लिए लहसुन में मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
1 कप कटा हुआ लहसुन
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
3
एक छोटे कंटेनर में हैरिसा के साथ मिलाएं । रेफ्रिजरेटर में कवर और स्टोर करें ।
4
गोमांस और ब्रोकोली के लिए: एक सॉस पैन में एक दो इंच पानी उबाल लें और थोड़ा नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
5
ब्रोकली राबे डालें और 5 से 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
6
खाना पकाने को रोकने के लिए ब्रोकोली राबे को बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
7
अच्छी तरह से सूखा और पैट सूखी ।
8
उच्च गर्मी पर एक गोल तल के साथ एक बड़े कड़ाही में खाना पकाने का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण
9
प्याज़ और शिमला मिर्च डालें और 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
10
लहसुन, अदरक और 1 चम्मच चिली पेस्ट डालें और 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का पेस्ट
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब
11
शेरी जोड़ें। स्टॉक की थोड़ी मात्रा में कॉर्नस्टार्च को भंग करें, फिर इसे शेष स्टॉक के साथ स्किलेट में जोड़ें । एक मिनट गाढ़ा करने के लिए हिलाओ, फिर होइसिन सॉस, सोया सॉस, ब्रोकोली राबे और छोटी पसलियों को जोड़ें । गर्म होने तक पकाएं । (अगर स्टिर-फ्राई को तुरंत नहीं परोस रहे हैं, तो ठंडा करें और फिर इसे फ्रिज में स्टोर करें । इसे ढीला करने के लिए पानी के छींटे के साथ मध्यम आँच पर गरम करें । ) परोसने से पहले चावल को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण
12
लाइम जेस्ट डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
13
चावल के ऊपर बीफ़ स्टिर-फ्राई परोसें, चूने के वेजेज और शेष चिली पेस्ट के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का पेस्ट
लाइम वेज
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
14
गार्निश के साथ scallions और cilantro.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
15
ओवन को 500 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । पसलियों को सूखा दें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें और ईवो के साथ बूंदा बांदी करें । पसलियों को ब्रॉयलर पैन पर व्यवस्थित करें और अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, 12 से 15 मिनट तक भूनें । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में 2 बड़े चम्मच ईवो गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
युकोन
(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्च
1 स्टिक मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
16
एंकोवी जोड़ें और उन्हें तेल में पिघलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
17
लहसुन, बे पत्तियों, प्याज और सौंफ़ बल्ब, और काली मिर्च के साथ मौसम जोड़ें । पैन के तल पर कुछ रंग विकसित करने के लिए कुछ मिनट तक हिलाएं, फिर टमाटर का पेस्ट, किशमिश और लौंग डालें । एक मिनट या 2 और के लिए हिलाओ, फिर शराब जोड़ें और आधे से कम होने तक पकाना, लगभग 10 मिनट । ओवन का तापमान 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
सौंफ़ बल्ब
सूअर की चर्बी वापस
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
1 कप पीला केक मिश्रण
18
डच ओवन में छोटी पसलियों को जोड़ें और सॉस के साथ कोट करने के लिए हिलाएं । ओवन में ढककर भूनें जब तक कि पसलियां बहुत कोमल न हों, 2 1/2 से 2 3/4 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 स्टिक मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
19
पसलियों को एक थाली में निकालें और पन्नी के साथ कवर करें । सॉस को 10 से 15 मिनट और कम करें ।