बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना
बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 425 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.61 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास पानी, बीफ शोरबा, मूंग अंकुरित अनाज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली, तथा चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में गोमांस, लहसुन, अदरक और सोया सॉस मिलाएं और खड़े होने दें ।
ब्रोकली को अच्छी तरह धोकर फ्लोरेट्स में काट लें । ट्रिम और छील उपजी और 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काट लें ।
1 बड़ा चम्मच गरम करें । एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल डालें या तेज़ आँच पर कड़ाही में ब्रोकली के फूल और तने डालें, फिर 2 मिनट के लिए भूनें ।
1/2 कप पानी डालें और पानी के वाष्पित होने तक हिलाएं ।
ब्रोकली को एक प्लेट में निकाल लें ।
पैन में बचा हुआ तेल डालें, बीफ़ मिश्रण डालें और 3 मिनट तक भूनें । शोरबा और कॉर्नस्टार्च को एक साथ हिलाएं, मांस में जोड़ें और सॉस के गाढ़ा होने तक भूनें, लगभग 3 मिनट लंबा ।
ब्रोकोली और बीन स्प्राउट्स जोड़ें, फिर पकाना, सरगर्मी, लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक ।