बीफ पॉट रोस्ट
बीफ पॉट रोस्ट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.37 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 808 कैलोरी, 79 ग्राम प्रोटीन, तथा 53 ग्राम वसा. यदि आपके हाथ में टमाटर, कोषेर नमक, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आसान बाल्समिक बीफ पॉट रोस्ट-लो कार्ब और ग्लूटेन फ्री, धीमी कुकर बाल्समिक पॉट रोस्ट, तथा एक पॉट बीफ एनचिलाडा पुलाव.
निर्देश
350 एफ के लिए पहले से गरम ओवन ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ बोनलेस चक को सीज़न करें और सभी पक्षों पर सुनहरा भूरा होने तक, प्रति पक्ष 3 से 4 मिनट तक भूनें ।
गोमांस निकालें और एक तरफ सेट करें ।
प्याज और लहसुन को डच ओवन में रखें और लगभग 2 मिनट तक भूरा और सुगंधित होने तक पकाएं ।
स्टॉक जोड़ें, किसी भी भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए लकड़ी के चम्मच के साथ बर्तन के नीचे स्क्रैप करें, फिर टमाटर और बे पत्ती जोड़ें । गोमांस को बर्तन में लौटाएं, कसकर कवर करें, और ओवन में स्थानांतरित करें जब तक कि गोमांस कांटा-निविदा न हो, 2 से 3 घंटे ।
एक कटिंग बोर्ड में गोमांस निकालें और इसे पन्नी के साथ शिथिल रूप से कवर करें ।
मध्यम उच्च गर्मी पर बर्तन को बर्नर में स्थानांतरित करें और तरल को उबाल लें ।
गर्मी से निकालें । गोमांस का टुकड़ा ।
उबले हुए ब्रोकोली और बेक्ड आलू के साथ परोसें, शीर्ष पर अतिरिक्त खाना पकाने तरल चम्मच ।