बेबी बोक चॉय के साथ रेड स्नैपर

बेबी बोक चॉय के साथ रेड स्नैपर
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? बेबी बोक चोय के साथ रेड स्नैपर कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 67 ग्राम प्रोटीन, 125 ग्राम वसा, और कुल का 1534 कैलोरी. के लिए $ 9.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 56% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, नारियल का दूध, डार्क-ब्राउन शुगर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेबी बोक चॉय के साथ एशियाई शैली का स्टीम्ड स्नैपर, बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, तथा लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ.

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक मध्यम ओवनप्रूफ कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर अंगूर के तेल को गर्म करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन स्नैपर और कड़ाही में जोड़ें । तुरंत कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 7 मिनट तक अपारदर्शी तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
3/4 पाउंड, 1 पैकेज, चोरिज़ो, कोण पर बहुत पतले टुकड़ों में कटा हुआ, किसी भी ढीले आवरण को हटा दें3/4 पाउंड, 1 पैकेज, चोरिज़ो, कोण पर बहुत पतले टुकड़ों में कटा हुआ, किसी भी ढीले आवरण को हटा दें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
ओवन से निकालें और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेबी बोक चोय, कटा हुआ क्रॉसवर्डबेबी बोक चोय, कटा हुआ क्रॉसवर्ड2किलोग्रामडिब्बे प्रत्येक) नारियल का दूधडिब्बे प्रत्येक) नारियल का दूध4झींगा और शिरायुक्तमोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्चमोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्च113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहरी करी कर सकते हैंहरी करी कर सकते हैं591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक्ड डार्क-ब्राउन शुगरपैक्ड डार्क-ब्राउन शुगर6लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1अदरक (1 इंच 2 इंच), खुली, प्लस 1 चम्मच, खुली और कीमा बनाया हुआअदरक (1 इंच 2 इंच), खुली, प्लस 1 चम्मच, खुली और कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनgrapeseed तेलgrapeseed तेल4नीबू का रसनीबू का रस2काफिर चूना पत्तियांकाफिर चूना पत्तियां1डंठललेमनग्रास, नीचे 2 इंच बारीक कटा हुआलेमनग्रास, नीचे 2 इंच बारीक कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनमकीन काजू, टोस्टनमकीन काजू, टोस्ट1गुच्छास्कैलियन, सफेद भाग बारीक कटा हुआ और हरा भाग कटा हुआस्कैलियन, सफेद भाग बारीक कटा हुआ और हरा भाग कटा हुआ1किलोग्रामपट्टिका प्रत्येक) लाल स्नैपरपट्टिका प्रत्येक) लाल स्नैपर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोथाई मछली सॉसथाई मछली सॉस

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
Maysara Arsheen Pinot Gris
Maysara Arsheen Pinot Gris
फल की एक उज्ज्वल अभिव्यक्ति ठीक सामने, एक गर्म दिन पर कटी हुई घास के नोटों के साथ अपने तालू का अभिवादन । शराब को कुरकुरा अम्लता द्वारा लंगर डाला जाता है, लेकिन इतना नहीं कि मिठास के एक क्षणभंगुर चिढ़ाने के लिए जो आपको मुस्कुराता है । अर्शीन के पास एक स्मार्ट, ताज़ा चरित्र है जो मछली, मुर्गी और सूअर के मांस की तैयारी की एक श्रृंखला के लिए स्पष्टता प्रदान करेगा ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर96
पत्रिका
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