ब्राउन राइस और बेबी जी के साथ ग्लूटेन-फ्री पैन फ्राइड कैटफ़िश रेसिपी
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 230 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 8 मिनट. 131 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । फ्री रेंज एग, लाइम वेजेज, नारियल का आटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो वेजी फ्राइड ब्राउन राइस रेसिपी, गाई लैन और शीटकेक स्टिर-फ्राइड ब्राउन राइस रेसिपी, तथा ऑरेंज अदरक टेम्पेह और ब्राउन राइस सलाद ऑरेंज बाल्समिक विनैग्रेट के साथ (शाकाहारी, लस मुक्त अगर लस मुक्त टेम्पेह का उपयोग किया जाता है) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चर्मपत्र कागज के एक टुकड़े के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें, और इसे गर्म ओवन में रखें । कैटफ़िश फ़िललेट्स को ठंडे पानी में संक्षेप में रगड़ें और सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैटफ़िश Fillets के
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे चॉकोड्रॉप्स)
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
फ़िललेट्स को उथले बेकिंग डिश में, एक परत में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
3
पीटा अंडे के मिश्रण को कैटफ़िश के ऊपर डालें, और सुनिश्चित करें कि प्रत्येक पट्टिका दोनों तरफ समान रूप से लेपित है । सेट करें aside.In अलग उथले पकवान, बादाम भोजन, नारियल का आटा, ब्राउन राइस आटा, स्मोक्ड पेपरिका, डिल, अजवायन, लहसुन और समुद्री नमक को एक साथ मिलाएं । एक बार में एक पट्टिका के साथ काम करते हुए, इसे अंडे के मिश्रण से हटा दें और इसे लस मुक्त आटे के मिश्रण में दोनों तरफ से कोट करने के लिए ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लस मुक्त आटा
ब्राउन चावल का आटा
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ
नारियल का आटा
बेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनी
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
कैटफ़िश
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
डिल
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
लेपित पट्टिका को एक साफ प्लेट में स्थानांतरित करें । शेष पट्टिका के लिए दोहराएं।
5
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में हल्का जैतून का तेल गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो ध्यान से कड़ाही में दो फ़िललेट्स डालें, और तलें जब तक कि अंडरसाइड सुनहरा और कुरकुरा न हो जाए, लगभग 4 मिनट । एक पतले, लचीले स्पैटुला का उपयोग करके, धीरे से पट्टिका को पलट दें और तब तक पकाते रहें जब तक कि यह दूसरी तरफ से कुरकुरा सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 3 से 4 मिनट अधिक । पके हुए फ़िललेट्स को सावधानी से गर्म ओवन में चर्मपत्र पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । शेष फ़िललेट्स के साथ प्रक्रिया को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्का जैतून का तेल
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
कैटफ़िश को एक कुरकुरा, ताजा जड़ी बूटी सलाद और गर्म पके हुए भूरे चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक
कैटफ़िश
7
ताजा चूने के वेजेज और ताजा डिल के स्निप के साथ गार्निश करें ।
कैटफ़िश के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।