ब्राउन राइस और ब्लैक बीन सलाद

ब्राउन राइस और ब्लैक बीन सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ब्राउन राइस और ब्लैक बीन सलाद एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 224 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, डिब्बाबंद टमाटर, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे गर्म ब्राउन चावल और ब्लैक बीन चिकन सलाद, ब्राउन राइस और ब्लैक बीन पुलाव, तथा ब्लैक-बीन और ब्राउन-राइस केक.

निर्देश

1
एक सॉस पैन में ब्राउन राइस, पानी, जैतून का तेल और 1//2 चम्मच नमक उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चावल निविदा न हो और तरल अवशोषित न हो जाए, 45 से 50 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइसब्राउन राइस
जैतून का तेलजैतून का तेल
पानीपानी
चावलचावल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
एक मिश्रण कटोरे में परिमार्जन करें, एक कांटा के साथ फुलाना, और कमरे के तापमान पर सर्द करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
3
समान रूप से मिश्रित होने तक ठंडे चावल में कोलार्ड साग, काली बीन्स, हरी मटर, मक्का, हरी मिर्च, जैतून और टमाटर डालें । परोसने से पहले नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Collard सागCollard साग
हरी मिर्च काली मिर्चहरी मिर्च काली मिर्च
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
हरी मटरहरी मटर
टमाटरटमाटर
जैतूनजैतून
मकईमकई
चावलचावल

सामग्री

113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप जमे हुए मकई (डीफ़्रॉस्टेड)1/2 कप जमे हुए मकई (डीफ़्रॉस्टेड)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ ब्राउन राइसबिना पका हुआ ब्राउन राइस425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकाले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा411जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसइतालवी शैली के टमाटर, बिना पके और कटे हुएइतालवी शैली के टमाटर, बिना पके और कटे हुए411जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसcollard साग, सूखाcollard साग, सूखा432जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमकई की गुठली, सूखा हुआमकई की गुठली, सूखा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकटी हुई हरी मिर्चकटी हुई हरी मिर्च425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहरी मटर, rinsed और सूखाहरी मटर, rinsed और सूखा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित12झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर63
पत्रिका
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