ब्राउन राइस के साथ ब्लैक बीन्स

ब्राउन राइस के साथ ब्लैक बीन्स
यदि आपके पास लगभग है 35 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, भूरे रंग के चावल के साथ काले सेम एक भयानक हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी कोशिश करने की विधि। इस पकवान के एक हिस्से में चारों ओर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और की कुल 346 कैलोरी. के लिए प्रति सेवा 80 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 5 परोसती है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन नमक, बेल मिर्च, कैनोलन तेल और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे ब्राउन राइस के साथ ब्लैक बीन्स, ब्राउन राइस और ब्लैक बीन्स, और काजुन ब्लैक बीन्स और ब्राउन राइस.

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में, मिर्च और प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें । सेम, टमाटर, सिरका, लहसुन नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च में हिलाओ । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 12-15 मिनट के लिए या वांछित स्थिरता तक, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन नमकलहसुन नमक
टमाटरटमाटर
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
मिर्चमिर्च
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

उपकरण

सामग्री

8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।डिब्बे प्रत्येक) काले सेम, rinsed और सूखाडिब्बे प्रत्येक) काले सेम, rinsed और सूखा3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर diced कर सकते हैं, undrainedटमाटर diced कर सकते हैं, undrained23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगरम पका हुआ ब्राउन राइसगरम पका हुआ ब्राउन राइस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक1छोटाहरी मिर्च, कटी हुईहरी मिर्च, कटी हुई0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई मीठी लाल मिर्चकटी हुई मीठी लाल मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई मीठी पीली मिर्चकटी हुई मीठी पीली मिर्च
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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