ब्रोकोली के साथ लहसुन का तेल सॉटेड पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 361 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 26g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास ब्रोकली, परमेसन चीज़, वाइन सिरका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पास्ता पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 39 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 18 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन Sauteed ब्रोकोली Rabe, Cavatelli के साथ Sauteed ब्रोकोली और लहसुन, तथा लहसुन Sauteed ब्रोकोली - मसालेदार.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक बड़े सॉस पैन में, जैतून का तेल, लहसुन और काली मिर्च के गुच्छे को मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक गर्म करें । एक बार जब लहसुन का रंग सुनहरा हो जाए, तो इसे पैन से हटा दें । आपके पास पैन में लहसुन-संक्रमित तेल बचा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
पैन में ब्रोकली डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
कुक का नोट: सुनिश्चित करें कि ब्रोकली पैन में डालने से पहले पूरी तरह से सूखी हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
ब्रोकली को तेल से कोट करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च डालें और मध्यम आँच पर तब तक भूनें जब तक कि ब्रोकली मुश्किल से अपना कुछ क्रंच न खो दे, लगभग 5 मिनट । आँच को तेज़ कर दें और पैन को रेड वाइन विनेगर से ख़राब कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
जरूरत पड़ने पर कुछ बड़े चम्मच पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
7
कुक का नोट: अगर पास्ता ताजा बनाया गया हो तो पास्ता के पानी का इस्तेमाल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
8
पास्ता में जोड़ें और तेल के साथ कोट करने के लिए टॉस करें । परोसने के लिए परमेसन चीज़ के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉस
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ