ब्रोकोली सूप की कम वसा पूर्ण स्वाद क्रीम
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? ब्रोकोली सूप की कम वसा पूर्ण स्वाद क्रीम कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 314 कैलोरी. के लिए $ 1.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली, मक्खन, वाष्पित दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वाष्पित दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एवोकैडो मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, स्वाद-पूर्ण " ग्रील्ड पनीर, तथा स्वाद ओवन मीटबॉल से भरा हुआ.
निर्देश
एक बड़े बर्तन में मक्खन पिघलाएं, और मध्यम आँच पर लीक को नरम और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । नमक, काली मिर्च, और धनिया में हिलाओ । लगभग 1/4 कप छोटे ब्रोकली के फूलों को सुरक्षित रखें, और बाकी ब्रोकली को गालों के साथ तब तक पकाएं जब तक कि ब्रोकली चमकीली हरी न हो जाए, लगभग 5 मिनट और ।
चिकन स्टॉक में डालें, सूप को उबाल लें, ढक दें, फिर ब्रोकली के बहुत नरम होने तक, 10 से 15 मिनट तक उबालें ।
सूप को एक ब्लेंडर में डालें, घड़े को आधा से अधिक न भरें । एक मुड़ा हुआ रसोई तौलिया के साथ ब्लेंडर के ढक्कन को दबाए रखें, और प्यूरी पर छोड़ने से पहले सूप को हिलाने के लिए कुछ त्वरित दालों का उपयोग करके ब्लेंडर को ध्यान से शुरू करें । चिकनी होने तक बैचों में प्यूरी करें और एक साफ बर्तन में डालें । वैकल्पिक रूप से, आप स्टिक ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं और खाना पकाने के बर्तन में सूप को प्यूरी कर सकते हैं ।
मिश्रित सूप को बर्तन में लौटाएं, आरक्षित ब्रोकोली फ्लोरेट्स में हलचल करें, और मध्यम-कम गर्मी पर उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें । ब्रोकली के फूलों के नरम होने तक, 5 से 7 मिनट तक उबालें ।
गर्मी से निकालें, और गाढ़ा दूध में मिलाएं ।