ब्रोकोली सूफले

ब्रोकोली सूफले
यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 129 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 42 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, आटा, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रोकोली सूफले, ब्रोकोली सूफले, तथा फसह ब्रोकोली सूफले.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक सॉस पैन में, ब्रोकली और मक्खन को तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि मक्खन पिघल न जाए । टॉपिंग के लिए 2 बड़े चम्मच ब्रोकली अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
शेष ब्रोकोली में आटा और नमक जोड़ें; मिश्रित होने तक हिलाएं । धीरे-धीरे दूध डालें । उबाल आने दें; 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
नमकनमक
3
गर्मी से निकालें; पनीर जोड़ें, पनीर पिघलने तक सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
4
एक बड़े कटोरे में, अंडे की जर्दी को गाढ़ा और नींबू के रंग का होने तक, लगभग 5 मिनट तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
ब्रोकली का मिश्रण डालें और एक तरफ रख दें । एक छोटे कटोरे में, अंडे की सफेदी को तब तक फेंटें जब तक कि कड़ी चोटियाँ न बन जाएँ; ब्रोकोली मिश्रण में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक अनियंत्रित 1-1/2-क्यूटी में डालो । गहरी गोल बेकिंग डिश।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
सेंकना, खुला, 350 डिग्री पर 20 मिनट के लिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
आरक्षित ब्रोकोली के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
9
10 मिनट तक या केंद्र के पास डाला गया चाकू साफ होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
चाकूचाकू
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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