ब्रोकोली, सेब, और सौंफ़ स्लाव के साथ बेक्ड ट्राउट

ब्रोकोली, सेब, और सौंफ़ स्लाव के साथ बेक्ड ट्राउट
ब्रोकोली, सेब, और सौंफ़ स्लाव के साथ बेक्ड ट्राउट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 4.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 451 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । तीखा सेब, ताहिनी, बल्ब सौंफ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मोटे नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । 5 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोक्ड ट्राउट के साथ एंडिव-ऐप्पल स्लाव, जैतून, सौंफ और टमाटर के साथ भूमध्यसागरीय बेक्ड ट्राउट, तथा सौंफ, मूली और रॉकेट सलाद के साथ बेक्ड ट्राउट.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सेब की चटनीसेब की चटनी3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएब्रोकोली डंठल, खुली और जुलिएन (लगभगब्रोकोली डंठल, खुली और जुलिएन (लगभग1गाजर, खुली और juliennedगाजर, खुली और julienned4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमोटे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चमोटे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च1बल्ब सौंफ़, पतले कटा हुआबल्ब सौंफ़, पतले कटा हुआ2(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1नींबू, पतले कटा हुआनींबू, पतले कटा हुआ11 पौंड तोरी,कसा हुआ नींबू उत्तेजकता, प्लस 1 बड़ा चम्मच नींबू का रसकसा हुआ नींबू उत्तेजकता, प्लस 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआबूंदा बांदी के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलबूंदा बांदी के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1शलोट, पतले कटा हुआशलोट, पतले कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताहिनीताहिनी1तीखा सेब, छिलका, कोरड और जूलियनतीखा सेब, छिलका, कोरड और जूलियन4filletsfillets ट्राउटfillets ट्राउट
कठिनाईसामान्य
में तैयार29 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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