ब्रेज़्ड केल
ब्रेज़्ड केल सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 123 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । लो-सोडियम चिकन शोरबा, लहसुन लौंग, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 92 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ब्रेज़्ड केल, ब्रेज़्ड केल, तथा ब्रेज़्ड केल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
केल के पत्तों को सख्त तनों से पट्टी करें । तनों को त्यागें; पत्तियों को दरदरा काट लें । एक कोलंडर में अच्छी तरह कुल्ला, पत्तियों पर पानी छोड़कर ।
कम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और चलाते हुए सुनहरा और सुगंधित होने तक (3-4 मिनट) पकाएँ ।
लहसुन को एक डिश में स्थानांतरित करें और आरक्षित करें ।
मध्यम आँच पर तेल गरम करें, फिर केल और शोरबा डालें । ढककर तब तक उबालें जब तक कि कली नर्म न हो जाए (3-4 मिनट) । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक सर्विंग प्लैटर में डालें और ऊपर से चाहें तो लहसुन और परमेसन डालें ।