ब्रेज़्ड केल

ब्रेज़्ड केल
ब्रेज़्ड केल सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 115 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 69 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, केल, चिकन स्टॉक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ब्रेज़्ड केल, ब्रेज़्ड केल, तथा केल के साथ ब्रेज़्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बहुत बड़े सूप पॉट में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
) टमाटर के टुकड़े हरी मिर्च के साथ, रस सुरक्षित) टमाटर के टुकड़े हरी मिर्च के साथ, रस सुरक्षित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
लहसुन जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, सरगर्मी, बस सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
3
चिकन स्टॉक जोड़ें, फिर बड़े मुट्ठी भर में केल जोड़ें, और अधिक जोड़ने से पहले इसे थोड़ा विल्ट होने दें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, कवर करें और मध्यम गर्मी पर पकाएं जब तक कि केल निविदा न हो, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
केलकेल
4
ढक्कन निकालें और तरल के वाष्पित होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
5
एक बाउल में निकाल कर सर्व करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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