ब्रेज़्ड केल
ब्रेज़्ड केल सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 115 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 69 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, केल, चिकन स्टॉक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ब्रेज़्ड केल, ब्रेज़्ड केल, तथा केल के साथ ब्रेज़्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बहुत बड़े सूप पॉट में, जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, सरगर्मी, बस सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
चिकन स्टॉक जोड़ें, फिर बड़े मुट्ठी भर में केल जोड़ें, और अधिक जोड़ने से पहले इसे थोड़ा विल्ट होने दें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, कवर करें और मध्यम गर्मी पर पकाएं जब तक कि केल निविदा न हो, लगभग 5 मिनट ।
ढक्कन निकालें और तरल के वाष्पित होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
एक बाउल में निकाल कर सर्व करें ।