ब्रेज़्ड स्विस चर्ड और कैनेलिनी बीन्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 337 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लहसुन, बेर टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चार्ड का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सेब का बाग मिठाई एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा cookstr.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो स्विस चर्ड और कैनेलिनी बीन्स, कैनेलिनी बीन्स के साथ स्विस चर्ड, तथा कैनेलिनी के साथ स्विस चर्ड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बीन्स को कुल्ला (जब तक आप डिब्बाबंद का उपयोग नहीं कर रहे हैं), और उन्हें ठंडे पानी के साथ एक कटोरे में कम से कम 4 इंच तक ढकने के लिए डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
8 घंटे या रात भर के लिए ठंडी जगह पर भीगने दें ।
3
बीन्स को सूखा लें, और उन्हें दो अंगुलियों से ढकने के लिए ताजे ठंडे पानी के साथ एक बड़े सॉस पैन में स्थानांतरित करें । एक उबाल लें, आंशिक रूप से कवर करें, और बीन्स को लगभग 40 मिनट तक पकाएं, जब तक कि निविदा न हो लेकिन भावपूर्ण न हो । गर्मी बंद करें और चम्मच नमक में हलचल करें, फिर खाना पकाने के तरल को अवशोषित करने के लिए बीन्स को ठंडा होने दें । स्वाद लें, और यदि आवश्यक हो तो नमक को समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
स्टॉकपॉट में 6 चौथाई पानी उबाल लें । इस बीच, स्विस-चार्ड पत्तियों को कुल्ला और सूखा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
5
पत्तेदार भाग के आधार पर उपजी काट लें । पत्तियों को हर 2 इंच या तो लंबे स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
6
जब पानी उबल रहा हो, तो एक ही बार में सभी कटे हुए चार्ड को गिरा दें, हिलाएं और बर्तन को ढक दें । पानी को उबाल में वापस लाएं, और चार्ड को लगभग 15 मिनट तक पकाएं, जब तक कि अच्छी तरह से निविदा न हो जाएएक मोटी मध्य नस के साथ एक टुकड़ा जांचें सुनिश्चित करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
एक कोलंडर में पके हुए चार्ड को अच्छी तरह से सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
8
कैनेलिनी को सूखा (और डिब्बाबंद बीन्स का उपयोग करते हुए, उन्हें भी कुल्ला) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद बीन्स
9
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में जैतून का तेल और कटा हुआ लहसुन का कप गरम करें, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि लहसुन जलती न हो, लगभग 2 मिनट । एक चम्मच टमाटर के पेस्ट को पैन में एक स्पष्ट स्थान पर गिराएं, हिलाएं और एक मिनट के लिए टोस्ट करें । पेपरोनसिनो को भी गर्म स्थान पर टोस्ट करें, फिर कुचले हुए टमाटर डालें और सब कुछ एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
टमाटर को उबाल लें, और सभी बीन्स में फैलाएं । हिलाओ, नमक के साथ अच्छी तरह से मौसम, और सेम को तेजी से गर्म करें, लगातार सरगर्मी करें । जब वे उबाल लें, तो चार्ड में हलचल करें और उच्च गर्मी पर उबाल लें । तरल को कम करने के लिए कुछ मिनट तक तेजी से पकाएं, बीन्स और साग को बार-बार उछालें । जैसे ही रस गाढ़ा हो जाता है, शेष 2 बड़े चम्मच बूंदा बांदी जैतून का तेल सभी पर, इसे सब्जियों के साथ टॉस करें, और एक और 2 या 3 मिनट के लिए उबाल लें, जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
ग्रीन्स
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
स्विस Chard
(बड़ी ट्यूब)
11
तुरंत परोसें, या कड़ाही को ढककर अलग रख दें, और बाद में गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ