बोरी दोपहर का भोजन: सेम और टूना सलाद

बोरी दोपहर का भोजन: सेम और टूना सलाद
बोरी दोपहर का भोजन: सेम और टूना सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 391 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 84 सेंट, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए माउ, नमक, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो बोरी दोपहर का भोजन: मार्क बिटमैन की लाल बीन्स और चावल, बोरी दोपहर का भोजन: तोरी और चिकन सलाद, तथा बोरी दोपहर का भोजन: ओर्ज़ो और काली आंखों वाले मटर के साथ ग्रीक सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीन्स और प्याज को एक सर्विंग बाउल में डालें, नमक के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
ट्यूना को सूखा और कटोरे में जोड़ें, इसे एक कांटा के साथ बड़े गुच्छे में तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
अच्छी तरह से कोट करने के लिए पर्याप्त तेल पर डालो, सिरका का एक पानी का छींटा और काली मिर्च की एक उदार मात्रा जोड़ें, अच्छी तरह से टॉस करें, सामग्री को कई बार घुमाएं, और स्वाद और सही मसाला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकाली मिर्च, काफी मोटे फटाकाली मिर्च, काफी मोटे फटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे कैनेलिनी बीन्स, लथपथ, पकाया, और सूखा, या 3 कप डिब्बाबंद कैनेलिनी बीन्स, सूखा हुआसूखे कैनेलिनी बीन्स, लथपथ, पकाया, और सूखा, या 3 कप डिब्बाबंद कैनेलिनी बीन्स, सूखा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, अधिमानतः एक मीठी किस्म जैसे बरमूडा रेड, विडालिया, या माउ, बहुत पतले कटा हुआ (और ठंडे पानी के कई परिवर्तनों में भिगोया जाता है, यदि आप इसके लिए तैयार हैं...प्याज, अधिमानतः एक मीठी किस्म जैसे बरमूडा रेड, विडालिया, या माउ, बहुत पतले कटा हुआ (और ठंडे पानी के कई परिवर्तनों में भिगोया जाता है, यदि आप इसके लिए तैयार हैं...4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक1सात औंस जैतून का तेल में पैक ट्यूना आयात कर सकते हैंसात औंस जैतून का तेल में पैक ट्यूना आयात कर सकते हैं4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआच्वाइस गुणवत्ता रेड वाइन सिरकाच्वाइस गुणवत्ता रेड वाइन सिरका
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर61
पत्रिका
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