बार्ब-ए-फू एक है शाकाहारी 3 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 293 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. आटा, सोया सॉस, नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 34 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो दादी कंटिया के चॉकलेट, बोनी ब्लू-कंटिया पाई, तथा बार्ब की सबसे अच्छी तोरी ब्रेड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ 9 एक्स 13 इंच के ग्लास बेकिंग डिश को ग्रीस करें ।
एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में कॉर्नमील, आटा, लाल मिर्च के गुच्छे, लहसुन पाउडर, मिर्च पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाएं; मिलाने के लिए हिलाएं । कोट करने के लिए कॉर्नमील मिश्रण के साथ टोफू स्लाइस को धीरे से हिलाएं, फिर अतिरिक्त हिलाएं, और तैयार बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
8 (अंडर-12) झींगा
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
टोफू को पहले से गरम ओवन में 10 मिनट तक बेक करें, फिर टुकड़ों को पलट दें और अतिरिक्त 10 मिनट तक पकाते रहें । इस बीच, मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
कीमा बनाया हुआ प्याज डालें और नरम और पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । सोया सॉस और बारबेक्यू सॉस में हिलाओ । एक उबाल लाने के लिए, फिर गर्मी को कम करें और टोफू तैयार होने तक गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ डिब्बाबंद हरी मिर्च** (3 चम्मच हरा साल्सा
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
तोरी के 20 पतले टुकड़े
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
5
जब टोफू बेकिंग समाप्त हो गया है, तो गर्म बारबेक्यू सॉस ओवरटॉप डालें, फिर ओवन पर लौटें और अतिरिक्त 5 मिनट के लिए बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ डिब्बाबंद हरी मिर्च** (3 चम्मच हरा साल्सा