बोरलोटी मिनस्ट्रोन
बोरलोटी मिनस्ट्रोन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 201 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । लहसुन लौंग, डिब्बाबंद टमाटर, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तोरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तोरी मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक है यथोचित कीमत भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो बोरलोटी बीन और कोर्टगेट हम्मस, सब्जी शोरबा और मिनस्ट्रोन-ले बुइलन डे लेग्यूम्स एट ला मिनस्ट्रोन, तथा रोस्ट विंटर स्क्वैश के साथ बोरलोटी बीन मोल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सॉर्ट करें और सेम धो लें; एक बड़े कटोरे में रखें । बीन्स से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें; कवर करें और 8 घंटे या रात भर खड़े रहने दें ।
बीन्स को एक बड़े सॉस पैन में रखें, और बीन्स से 3 इंच ऊपर पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 1 1/2 घंटे या निविदा तक उबाल लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें ।
पैन में बेकन जोड़ें; 6 मिनट या कुरकुरा होने तक पकाएं, बार-बार हिलाएं ।
प्याज और अगले 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; 4 मिनट भूनें ।
तोरी जोड़ें; 3 मिनट भूनें।
केल डालें; 2 मिनट या केल के गलने तक भूनें ।
3 कप पानी, टमाटर का पेस्ट, शोरबा और टमाटर डालें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 मिनट उबालें ।
सेम जोड़ें; उबाल, खुला, 30 मिनट । नमक और काली मिर्च में हिलाओ; पनीर के साथ छिड़के ।