ब्रसेल्स स्प्राउट्स ग्रील्ड पनीर सैंडविच

ब्रसेल्स स्प्राउट्स ग्रील्ड पनीर सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 628 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 54 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मक्खन, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बाल्समिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स ग्रिल्ड चीज़, भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स और सेब ग्रील्ड पनीर, तथा ग्रील्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
एक मध्यम कच्चा लोहा पैन या कड़ाही में 2 चम्मच जैतून का तेल मध्यम आँच पर झिलमिलाने तक गरम करें ।
प्याज़ डालें, नमक और काली मिर्च डालें और बार-बार हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, 15 से 20 मिनट तक पकाएँ ।
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और स्किलेट को मिटा दें ।
कड़ाही को तेज़ आँच पर लौटाएँ और बचा हुआ 2 चम्मच तेल डालें ।
हल्का धूम्रपान करने तक गर्म करें ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें, नमक और काली मिर्च डालें, और पकाएँ, टॉस करें और कभी-कभी हिलाएँ, जब तक कि गलने और हल्के से जले, लगभग 2 मिनट तक ।
कटोरे में स्थानांतरित करें और कड़ाही को मिटा दें ।
ब्रेड के दो स्लाइस के एक तरफ प्याज और स्प्राउट्स फैलाएं । चेडर चीज़ और ब्रेड के शेष दो स्लाइस के साथ शीर्ष । मध्यम-कम गर्मी पर एक ही कड़ाही में 1 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं । कोट पैन के लिए भंवर।
उनके ऊपर एक कड़ाही रखें और धीरे से दबाएं । कुक, पैन को मोड़ना और सैंडविच को कभी-कभी पहली तरफ अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट तक हिलाना ।
एक लचीली धातु स्पैटुला के साथ कड़ाही से निकालें । शेष 1 1/2 चम्मच मक्खन पिघलाएं। सैंडविच को बिना पका हुआ साइड-डाउन करने के लिए लौटाएं और खाना बनाना जारी रखें, पैन को चालू करें और सैंडविच को कभी-कभी अच्छी तरह से ब्राउन होने तक और पनीर पिघल जाए, लगभग 4 मिनट लंबा ।