ब्लैक बीन Lasagna
नुस्खा ब्लैक बीन लासगन तैयार है लगभग 2 घंटे और 55 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है शाकाहारी भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 12 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 12g प्रोटीन की, 6 ग्राम वसा, और कुल का 254 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 43 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन की पत्ती, तुलसी, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो ब्लैक बीन Lasagna, ब्लैक बीन Lasagna, तथा ब्लैक बीन Lasagna रोल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
एक बड़े सॉस पैन में, टमाटर और उनके रस, टमाटर का पेस्ट, लहसुन पाउडर, नमक, काली मिर्च, अजवायन, प्याज और काली बीन्स को मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, और फिर गर्मी को कम करें और उबाल लें, लगभग 30 मिनट के लिए खुला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया![(व्यापारी जो है )]()
(व्यापारी जो है )![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
(व्यापारी जो है )
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक3
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ4
लसग्ना नूडल्स डालें और पैकेज के निर्देशों के अनुसार अल डेंटे में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Lasagne नूडल्स]()
Lasagne नूडल्स
Lasagne नूडल्स6
तैयार सॉस के 1 कप को 9 - बाय 13 - बाय 2-इंच बेकिंग पैन में फैलाएं । नूडल्स, सॉस और टोफू रिकोटा की तीन परतें बनाएं । सॉस के साथ समाप्त करें और सुनिश्चित करें कि नूडल्स पूरी तरह से ढके हुए हैं या वे बेकिंग के दौरान सूख जाएंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![केक द्वारा]()
केक द्वारा![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल]()
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
केक द्वारा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए7
45 मिनट के लिए सेंकना, खुला । वर्गों में काटने और परोसने से पहले डिश को 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा8
काजू को फूड प्रोसेसर में डालकर पीस लें । फिर टोफू में उखड़ जाती हैं, और खमीर, जैतून का तेल और तुलसी जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । उपयोग के लिए तैयार होने तक फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें । कम से कम एक सप्ताह तक ठीक रहता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![काजू]()
काजू![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![तुलसी, लहसुन और अजवायन के साथ हंट्स® टमाटर सॉस]()
तुलसी, लहसुन और अजवायन के साथ हंट्स® टमाटर सॉस![सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल]()
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
काजू
1 लाल प्याज, छोटा पासा
तुलसी, लहसुन और अजवायन के साथ हंट्स® टमाटर सॉससोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)
(जैसे मैरी बिस्कुट)उपकरण
सामग्री
1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काले सेम, rinsed और सूखा]()
काले सेम, rinsed और सूखा794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![आग भुना हुआ टमाटर diced]()
आग भुना हुआ टमाटर diced397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![अतिरिक्त फर्म टोफू, सूखा और दबाया (कुक का नोट देखें)]()
अतिरिक्त फर्म टोफू, सूखा और दबाया (कुक का नोट देखें)2(सर्दी)![बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी, या 1 बड़ा चम्मच सूखे तुलसी]()
बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी, या 1 बड़ा चम्मच सूखे तुलसी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![lasagna नूडल्स]()
lasagna नूडल्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पोषण खमीर]()
पोषण खमीर3(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटा![प्याज, बारीक कटा हुआ]()
प्याज, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कच्चे काजू, बारीक जमीन]()
कच्चे काजू, बारीक जमीन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![नमक, पास्ता के लिए और अधिक]()
नमक, पास्ता के लिए और अधिक12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
काले सेम, rinsed और सूखा794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
आग भुना हुआ टमाटर diced397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
अतिरिक्त फर्म टोफू, सूखा और दबाया (कुक का नोट देखें)2(सर्दी)
बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी, या 1 बड़ा चम्मच सूखे तुलसी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
lasagna नूडल्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पोषण खमीर3(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटा
प्याज, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
सूखे अजवायन की पत्ती596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कच्चे काजू, बारीक जमीन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
नमक, पास्ता के लिए और अधिक12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयाकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 55 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर23
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