ब्लैक बीन और कॉर्न टैकोस

ब्लैक बीन और कॉर्न टैकोस
नुस्खा ब्लैक बीन और मकई टैकोस आपके मैक्सिकन लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकते हैं 30 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 545 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, और 13 ग्राम वसा. यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.05 प्रति सेवारत. से यह नुस्खा घर का स्वाद है 1 प्रशंसक. यदि आपके पास मकई, टमाटर, टैको मसाला और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा वाले खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं एंजेल फूड केक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ब्लैक बीन और कॉर्न ग्रिल्ड टैकोस, ब्लैक बीन और कॉर्न मोल टैकोस, और मकई साल्सा के साथ ब्लैक बीन टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, प्याज और मिर्च को कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
बीन्स, टमाटर, पत्ता गोभी, मक्का, टैको मसाला, नींबू का रस और लहसुन डालें । मध्यम आँच पर 8-10 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक पकाएँ और मिलाएँ । चावल में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजितकुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 अनानास1 अनानास
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
3
टैको गोले में चम्मच सेम मिश्रण। पनीर और खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दर्जनदर्जन
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएरेडी-टू-सर्व ब्राउन राइसरेडी-टू-सर्व ब्राउन राइस4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ गोभीकटा हुआ गोभी425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैंकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा या जमे हुए मकईताजा या जमे हुए मकई2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1( बैंगन)हरी मिर्च, बारीक कटी हुईहरी मिर्च, बारीक कटी हुई2(सर्दी)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रणकटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रण1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1छोटामीठी लाल मिर्च, बारीक कटी हुईमीठी लाल मिर्च, बारीक कटी हुई2(सर्दी)कम-सोडियम टैको मसालाकम-सोडियम टैको मसाला8टैको गोले, गर्मटैको गोले, गर्म2largesटमाटर, बीज और कटा हुआटमाटर, बीज और कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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