ब्लैक बीन और चिकन सलाद

ब्लैक बीन और चिकन सलाद
ब्लैक बीन और चिकन सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.3 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 554 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, स्कैलियन, होल-कर्नेल कॉर्न और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और ब्लैक बीन सलाद, चिकन और ब्लैक बीन सलाद, तथा चिकन और ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नींबू का रस, सिरका, लहसुन, नमक और जैतून का तेल एक साथ मिलाएं । एक बड़े कटोरे में, बीन्स, मकई और टमाटर मिलाएं; 2 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । विनिगेट का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
VinaigretteVinaigrette
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
मकईमकई
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
4 प्लेटों के बीच साग को विभाजित करें । चिकन, बीन मिश्रण और स्कैलियन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
पूरे चिकनपूरे चिकन
ग्रीन्सग्रीन्स
3
शेष विनिगेट के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 रोटिसरी चिकन से कटा हुआ त्वचा रहित मांस1 रोटिसरी चिकन से कटा हुआ त्वचा रहित मांस248मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पूरे कर्नेल मकई, सूखापूरे कर्नेल मकई, सूखा1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1पिंटअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमिश्रित सागमिश्रित साग596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएस्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से, पतले कटा हुआस्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से, पतले कटा हुआ2(सर्दी)सफेद balsamic सिरकासफेद balsamic सिरका
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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