ब्लैक बीन और बटरनट स्क्वैश चिली एक लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.56 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 371 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 6 घंटे और 20 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, शिमला मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश ब्लैक बीन चिली, बटरनट स्क्वैश के साथ ब्लैक बीन चिली, तथा ब्लैक बीन बटरनट स्क्वैश चिली.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल । प्याज को निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
3
शिमला मिर्च और जलेपोस डालें; निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
4
धीमी कुकर में काली मिर्च मिश्रण को स्थानांतरित करें । बीन्स, टमाटर, मिर्च पाउडर, जीरा और अजवायन डालें । शीर्ष पर स्क्वैश की व्यवस्था करें । ढककर 6 घंटे के लिए कम पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
टमाटर
अजवायन
काली मिर्च
स्क्वैश
बीन्स
जीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
5
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मिर्च मिर्च
6
चाहें तो खट्टा क्रीम, सालसा और अन्य संगत के साथ परोसें ।