ब्लैक बीन और बटरनट स्क्वैश चिली

ब्लैक बीन और बटरनट स्क्वैश चिली
ब्लैक बीन और बटरनट स्क्वैश चिली एक लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.56 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 371 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 6 घंटे और 20 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, शिमला मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश ब्लैक बीन चिली, बटरनट स्क्वैश के साथ ब्लैक बीन चिली, तथा ब्लैक बीन बटरनट स्क्वैश चिली.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल । प्याज को निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
3
शिमला मिर्च और जलेपोस डालें; निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
4
धीमी कुकर में काली मिर्च मिश्रण को स्थानांतरित करें । बीन्स, टमाटर, मिर्च पाउडर, जीरा और अजवायन डालें । शीर्ष पर स्क्वैश की व्यवस्था करें । ढककर 6 घंटे के लिए कम पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
टमाटरटमाटर
अजवायनअजवायन
काली मिर्चकाली मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
5
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
6
चाहें तो खट्टा क्रीम, सालसा और अन्य संगत के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
साल्सासाल्सा

सामग्री

907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप बटरनट स्क्वैश (के बारे में , खुली, बीज और 1/2 इंच पासा में कटौतीकप बटरनट स्क्वैश (के बारे में , खुली, बीज और 1/2 इंच पासा में कटौती2किलोग्रामकाले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा3(सर्दी)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2(सर्दी)¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन822मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced लाल-भुना हुआ टमाटरdiced लाल-भुना हुआ टमाटर4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआहरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ2जलपीनोस, बीज और कीमा बनाया हुआजलपीनोस, बीज और कीमा बनाया हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में3प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1लाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआलाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार6 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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