ब्लैक बीन केक

ब्लैक बीन केक
एक सेवारत में शामिल हैं 197 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, क्रीम, कोरिज़ो सॉसेज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन केक, ब्लैक बीन केक, तथा ब्लैक बीन केक समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक12 चम्मच लहसुन पाउडरकोरिज़ो सॉसेज, बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक)कोरिज़ो सॉसेज, बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक)12 चम्मच लहसुन पाउडरधनिया, कटा हुआधनिया, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोझील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ1अंडा सफेदअंडा सफेद2लहसुन लौंग, बारीक कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, बारीक कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेjalapeno, सूक्ष्मता dicedjalapeno, सूक्ष्मता diced13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़तेल (सॉसेज का उपयोग करते समय छोड़ दें)तेल (सॉसेज का उपयोग करते समय छोड़ दें)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्याज, छोटे dicedप्याज, छोटे diced23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसादा नोनफेट दहीसादा नोनफेट दही591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल मिर्च, छोटे dicedलाल मिर्च, छोटे diced1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसाल्सा (अपने स्वाद के अनुसार हल्का, मध्यम या गर्म चुना)साल्सा (अपने स्वाद के अनुसार हल्का, मध्यम या गर्म चुना)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसब्जी शोरबा या 2 बड़े चम्मच पानी या 2 बड़े चम्मच चिकन शोरबासब्जी शोरबा या 2 बड़े चम्मच पानी या 2 बड़े चम्मच चिकन शोरबा
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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