ब्लैक बीन टोमाटिलो डिप

ब्लैक बीन टोमाटिलो डिप
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्लैक बीन टोमाटिलो डिप को आज़माएं । यह नुस्खा 30 सर्विंग्स बनाता है 17 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 10 सेंट, यह नुस्खा कवर 1% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, लहसुन लौंग, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 24 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोमाटिलो ब्लैक बीन टोस्टाडास, टोमाटिलो चिकन और ब्लैक बीन क्साडिला, तथा भुना हुआ टोमाटिलो और ब्लैक बीन टैकोस.

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर। एक रिमेड बेकिंग शीट पर टमाटर डालें और 2 से 3 इंच तक उबालें । गर्मी से, एक बार मुड़ना, स्थानों में जले होने तक, लगभग 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
5 मिनट ठंडा होने दें ।
3
पल्स टोमेटिलोस (खाल सहित) केवल 4 या 5 बार एक खाद्य प्रोसेसर में 2 बड़े चम्मच के साथ । धनिया, उत्साह, और 1/4 चम्मच । प्रत्येक नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
4
एक कटोरे में परिमार्जन करें; एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
पल्स लहसुन, सेम, शोरबा, चिपोटल, और शेष 1/4 चम्मच । लगभग चिकनी होने तक एक खाद्य प्रोसेसर में प्रत्येक नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
6
एक छोटे कटोरे में बीन मिश्रण फैलाएं (अधिमानतः सीधे तरफा) । चम्मच लाल मिर्च, फिर शीर्ष पर परतों में टमाटर सॉस । बीच में चम्मच दही।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
सॉससॉस
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
अधिक सीताफल से गार्निश करें और चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
फ्रेंच फ्राइज़फ्रेंच फ्राइज़

सामग्री

425हैबेनेरो मिर्चकम कर सकते हैं-सोडियम काले सेम, धोया और सूखाकम कर सकते हैं-सोडियम काले सेम, धोया और सूखा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ डिब्बाबंद चिपोटल चिलीकटा हुआ डिब्बाबंद चिपोटल चिली2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमोटे कटे हुए सीताफल के बारे मेंमोटे कटे हुए सीताफल के बारे में1छोटालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई भुनी हुई लाल मिर्चकटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा पूरे दूध ग्रीक दहीसादा पूरे दूध ग्रीक दही227हैबेनेरो मिर्चtomatillos, husked और rinsedtomatillos, husked और rinsed591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम-सोडियम चिकन या सब्जी शोरबाकम-सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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