ब्लैक बीन बर्गर
काले सेम बर्गर सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 157 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 26 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1699 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, लहसुन पाउडर, केचप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन बर्गर, ब्लैक-बीन बर्गर, तथा ब्लैक बीन बर्गर.
निर्देश
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । चर्मपत्र कागज के साथ एक कुकी शीट या लाइन को चिकना करें और एक तरफ सेट करें । एक मिक्सिंग बाउल में, ब्लैक बीन्स को कांटे से मैश करें जब तक कि ज्यादातर शुद्ध न हो जाए लेकिन फिर भी कुछ आधे बीन्स और बीन के हिस्से बचे हैं । अच्छी तरह से संयुक्त होने तक मसालों और मसालों में हिलाओ । फिर ओट्स में मिलाएं। 4 बराबर भागों में विभाजित करें और पतली पैटीज़ में आकार दें ।
7 मिनट के लिए बेक करें, ध्यान से पलटें और 7 मिनट के लिए या बाहर की तरफ क्रस्टी होने तक बेक करें । अतिरिक्त मसालों के साथ एक रोटी में थप्पड़ और खाओ!पोषण संबंधी जानकारी
60 ग्रा आहार फाइबर 3 जी चीनी 2.20 ग्रा प्रोटीन 5 जी