ब्लैक बीन्स और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ के साथ ग्रिल्ड सैल्मन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्लैक बीन्स और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड सामन दें । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 7.57 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 73 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम वसा, और कुल का 791 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ब्लैक बीन्स और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ के साथ ग्रिल्ड सैल्मन, एक फ्लैश में फ्रेंच: पेने के साथ पिमेंट डी ' एस्पेलेट, तथा पिमेंट डी ' एस्पेलेट और मार्कोनन बादाम के साथ मसालेदार पॉपकॉर्न समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
व्हिस्क 1/3 कप जैतून का तेल, दबाया हुआ लहसुन, नींबूछील, अजवायन के फूल, और 1/2 चम्मच समुद्री नमक मेंछोटा कटोरा.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
समुद्री नमक
लहसुन
थाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
2
13 एक्स 9 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में मछली, त्वचा की तरफ नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
3
मछली के शीर्ष और किनारों पर ब्रशमारिनेड । कवर; कम से कम 2 घंटे और 4 घंटे तक चिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
4
भारी में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर बड़ी कड़ाही ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
जोड़ेंप्याज, अजवाइन, टमाटर, मिर्च, और कीमा बनाया हुआलहसुन । सब्जियों के नरम होने तक,लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
टमाटर
अजवाइन
मिर्च मिर्च
6
काले सेम में मिलाएं औरक्यूमिन। गर्मी को मध्यम से कम करें और पकानाजब तक स्वाद मिश्रण न हो, कभी-कभी सरगर्मी,लगभग 5 मिनट । समुद्र के साथ स्वाद के लिए मौसमनमक और काली मिर्च । आगे करो: 2 घंटे आगे बनाया जा सकता है; कमरे के तापमान पर खड़े हो जाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्स
समुद्री नमक
काली मिर्च
7
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ ग्रिल रैक स्प्रे करेंऔर बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । रैक पर मछली, त्वचा की तरफ व्यवस्थित करें; स्प्रेस्किन । मछली को 4 से 5 मिनट तक ग्रिल करें; पलट दें । ग्रिल करें जब तक कि मछली केंद्र में अपारदर्शी न हो, के बारे मेंमोटाई के आधार पर 3 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
8
1/4 कप पानी के साथ सेम को फिर से गरम करेंमध्यम गर्मी पर; कटा हुआ सीताफल में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रो
बीन्स
9
प्रत्येक प्लेट पर 1/2 कप बीन्स रखें; शीर्षमछली के साथ और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ की गुड़िया; सीताफल के पत्तों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनिया
मेयोनेज़
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
सैल्मन को शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ा जा सकता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग वाला ट्रेंटाड्यू ला स्टोरिया शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।