ब्लैक बीन्स और शकरकंद की मिठाई

ब्लैक बीन्स और शकरकंद की मिठाई
ब्लैक बीन्स और शकरकंद की मिठाई सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 357 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.16 खर्च करता है । समुद्री नमक, काली मिर्च, बीन्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शकरकंद और ब्लैक बीन्स के साथ बीबीक्यू चिकन एनचिलाडस, ब्लैक बीन्स और गुआकामोल के साथ चिपोटल शकरकंद टैकोस, तथा शकरकंद हैश और ब्लैक बीन्स के साथ फ्रीजर ब्रेकफास्ट बरिटोस (और कुकबुक सस्ता).

निर्देश

1
एक सॉस पैन में सभी सामग्री को उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें और पकाएं, कवर करें, 30 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
यदि मिश्रण को पतला करने और हलचल करने के लिए आवश्यक हो तो थोड़ा सोया दूध जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोयामिल्कसोयामिल्क
3
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसुकानाट, मेपल सिरप या एगेव सिरपसुकानाट, मेपल सिरप या एगेव सिरप1चुटकीअच्छी काली मिर्चअच्छी काली मिर्च9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकैन्ड काले सेम, rinsedकैन्ड काले सेम, rinsed1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं11 पौंड तोरी,जमीन लौंगजमीन लौंग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जमीन अदरकजमीन अदरक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा चम्मच संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)1 बड़ा चम्मच संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसोया या चावल का दूधसोया या चावल का दूध11 पौंड तोरी,ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए2largesशकरकंद, कद्दूकस किया हुआ महीन (फूड प्रोसेसर)शकरकंद, कद्दूकस किया हुआ महीन (फूड प्रोसेसर)
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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