ब्लैक बीन सॉस के साथ सामन
ब्लैक बीन सॉस के साथ सामन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 555 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा. के लिए $ 4.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, वाइन सिरका, चिकन स्टॉक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ब्लैक बीन सॉस के साथ सामन, काली बीन सॉस में शतावरी के साथ सामन, तथा दिलकश ब्लैक बीन सॉस के साथ स्टीम्ड सैल्मन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में, सोया सॉस, चीनी और 1/4 कप तेल मिलाएं । एक छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च और चिकन स्टॉक को मिलाएं । दोनों को अलग रख दें । प्रत्येक सामन पट्टिका की त्वचा की तरफ तीन स्लैश बनाएं, मछली में आधा काट लें ।
सैल्मन को उथले डिश में रखें और उसके ऊपर सोया-सॉस मैरिनेड डालें । 30 के लिए रेफ्रिजरेट करें minutes.In एक मध्यम सॉस पैन, मध्यम गर्मी पर शेष 1/4 कप तेल गरम करें और लहसुन, अदरक और काली बीन सॉस डालें । 1 से 2 मिनट तक या लहसुन के सुनहरा होने तक पकाएं ।
सिरका और कॉर्नस्टार्च का मिश्रण डालें। एक उबाल ले आओ, फिर एक उबाल को कम करें । 10 मिनट तक पकाएं, आँच से हटाएँ और गर्म रखें ।
मछली को मैरिनेड से निकालें और पन्नी-पंक्तिबद्ध ब्रायलर पैन पर रखें, गर्मी से लगभग 3 इंच । प्रति पक्ष 3 से 4 मिनट तक उबाल लें, जब तक कि बस पकाया न जाए (केंद्र थोड़ा पारभासी होना चाहिए) ।
सामन को अदरक के ऊपर परोसें सफेद चावल सॉस और कच्ची सब्जियों के साथ सबसे ऊपर ।