ब्लैक बीन सलाद के साथ साइट्रस-पोच्ड स्नैपर
ब्लैक बीन सलाद के साथ साइट्रस-पोच्ड स्नैपर एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 294 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए $ 2.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीज़र ड्रेसिंग, लहसुन, पिको डी गैलो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 23 मिनट. यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं साइट्रस और ब्लैक बीन सलाद, साइट्रस ब्लैक बीन और चावल का सलाद, तथा वेनिला बीन के साथ साइट्रस सलाद-काली मिर्च विनैग्रेट.
निर्देश
1
एक ढक्कन के साथ एक बड़ी कड़ाही में स्नैपर को छोड़कर सभी सामग्री संयुक्त । कवर करें और मध्यम-कम गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्नैपर]()
स्नैपर
स्नैपरउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
एक बार तरल कम गर्मी को कम करने के लिए उबाल आता है और स्नैपर फ़िललेट्स जोड़ता है और 8 मिनट के लिए पोच करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्नैपर Fillets]()
स्नैपर Fillets
स्नैपर Fillets3
स्नैपर को स्किलेट से सावधानीपूर्वक हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्नैपर]()
स्नैपर
स्नैपरउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)उपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![सीज़र ड्रेसिंग]()
सीज़र ड्रेसिंग425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कम सोडियम काले सेम, सूखा]()
कम सोडियम काले सेम, सूखा2(सर्दी)![ताजा कटा हुआ सीताफल के पत्ते]()
ताजा कटा हुआ सीताफल के पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग1पैकेट![बाजा साइट्रस मैरीनेड (अनुशंसित: मैककॉर्मिक)]()
बाजा साइट्रस मैरीनेड (अनुशंसित: मैककॉर्मिक)1छोटा![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1![नारंगी, zested]()
नारंगी, zested1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ त्रि-मिर्च]()
कटा हुआ त्रि-मिर्च1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![तैयार पिको डे gallo]()
तैयार पिको डे gallo454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![रेड स्नैपर fillets]()
रेड स्नैपर fillets2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध]()
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
सीज़र ड्रेसिंग425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कम सोडियम काले सेम, सूखा2(सर्दी)
ताजा कटा हुआ सीताफल के पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
नींबू मिर्च ड्रेसिंग1पैकेट
बाजा साइट्रस मैरीनेड (अनुशंसित: मैककॉर्मिक)1छोटा
प्याज, कटा हुआ1
नारंगी, zested1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ त्रि-मिर्च1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
तैयार पिको डे gallo454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
रेड स्नैपर fillets2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.कठिनाईसामान्य
में तैयार23 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
आहारपेस्केटेरियन
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