बाल्सेमिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स

बाल्सेमिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स
बाल्सेमिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स एक ग्लूटेन मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और मूल साइड डिश है। यह नुस्खा 6 परोसता है। 1.02 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 16% पूरा करता है। एक सर्विंग में 143 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा होती है। Allrecipes की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए पिसी हुई काली मिर्च, नमक, मक्खन और कुछ अन्य चीज़ें ले आएँ। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह नुस्खा 51% के चम्मच स्कोर का हकदार है। यह स्कोर ठोस है. समान व्यंजनों के लिए बाल्सामिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बाल्सामिक और क्रैनबेरी के साथ ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, और बाल्सामिक और क्रैनबेरी के साथ ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आज़माएं।

निर्देश

1
हल्के नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक सॉस के साथ टेरीयाकी (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक सॉस के साथ टेरीयाकी (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 टुकड़े हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट (लगभग 1 पाउंड)2 टुकड़े हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट (लगभग 1 पाउंड)
2
ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें और थोड़ा नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप इतालवी-अनुभवी सूखे ब्रेड के टुकड़े1/4 कप इतालवी-अनुभवी सूखे ब्रेड के टुकड़े
3
खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए इसे छान लें और तुरंत बर्फ के पानी में कई मिनट के लिए डुबो दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक सॉस के साथ टेरीयाकी (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक सॉस के साथ टेरीयाकी (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4
नाली।
5
मध्यम आंच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज और लहसुन को 5 से 10 मिनट तक पकाएं और चलाते रहें जब तक कि प्याज नरम न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शिमला मिर्च, कोई भी रंग जो गर्म हो या स्थानीय बगीचे से नहींशिमला मिर्च, कोई भी रंग जो गर्म हो या स्थानीय बगीचे से नहीं
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
1 कप जेमेली पास्ता या शॉर्ट कट फ्यूसिली पास्ता1 कप जेमेली पास्ता या शॉर्ट कट फ्यूसिली पास्ता
स्कॉच बोनट काली मिर्च, बीजयुक्त और पतली कटी हुईस्कॉच बोनट काली मिर्च, बीजयुक्त और पतली कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
त्वचा रहित, हड्डी रहित सैल्मन फ़िलालेट्स, छोटे क्यूब्स में काटेंत्वचा रहित, हड्डी रहित सैल्मन फ़िलालेट्स, छोटे क्यूब्स में काटें
6
ब्रसेल्स स्प्राउट्स जोड़ें; 8 से 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि अंकुर नरम न हो जाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप इतालवी-अनुभवी सूखे ब्रेड के टुकड़े1/4 कप इतालवी-अनुभवी सूखे ब्रेड के टुकड़े
अंकुरितअंकुरित
7
ब्रसेल्स स्प्राउट्स मिश्रण में बाल्समिक सिरका, मक्खन, नमक, काली मिर्च और लहसुन पाउडर मिलाएं; परत देने के लिए उछालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीजरहित और कटे हुए खजूर या खुबानीबीजरहित और कटे हुए खजूर या खुबानी
1/4 कप इतालवी-अनुभवी सूखे ब्रेड के टुकड़े1/4 कप इतालवी-अनुभवी सूखे ब्रेड के टुकड़े
6 साबुत गेहूं का पेठा 6 इंच), आधा6 साबुत गेहूं का पेठा 6 इंच), आधा
- 1 टन गुड़- 1 टन गुड़
7-8 कप स्टफिंग क्यूब्स (क्राउटन)7-8 कप स्टफिंग क्यूब्स (क्राउटन)
25 मीठे अचार के चिप्स25 मीठे अचार के चिप्स
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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