बुलबुला और चीख़
बुलबुला & चीख़ है एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 221 कैलोरी. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बत्तख की चर्बी, लहसुन की कली, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 447 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. कई लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बुलबुला और चीख़, बुलबुला और चीख़, तथा लक्स बबल और स्क्वीक.
निर्देश
एक नॉन-स्टिक पैन में 1 टेबलस्पून डक फैट, गूज फैट या मक्खन पिघलाएं, इसे अच्छा और गर्म होने दें, फिर 4 कटे हुए स्ट्रीकी बेकन रैशर्स डालें । जैसे ही यह भूरा होने लगे, 1 बारीक कटा हुआ प्याज और 1 कटा हुआ लहसुन लौंग डालें ।
इसके बाद, 15-20 कटा हुआ पका हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स या कटा हुआ उबला हुआ गोभी डालें और इसे थोड़ा रंग दें । यह सब 5-6 मिनट लगेगा।
400 ग्राम ठंडा मैश किया हुआ आलू डालें। पैन में सब कुछ एक साथ काम करें और इसे नीचे धकेलें ताकि मिश्रण पैन के आधार को कवर करे ।
मिश्रण को पलटने से पहले पैन के बेस पर थोड़ा सा पकड़ने दें और फिर से ऐसा ही करें । आलू के टुकड़े जो पैन में पकड़ते हैं जो बुलबुला और चीख़ शब्द को परिभाषित करते हैं, इसलिए बहादुर बनें और मिश्रण को रंग दें ।
वेजेज में काटें और परोसें ।