बकरी पनीर के साथ चिकन, हरी बीन, मकई और फारो सलाद

बकरी पनीर के साथ चिकन, हरी बीन, मकई और फारो सलाद
बकरी पनीर के साथ चिकन, हरी बीन, मकई और फ़ारो सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 524 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास मार्जोरम, चिकन ब्रेस्ट हलवे, डिजॉन सरसों और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फ़ारो, हरी बीन, मकई, और अब्राहम लिंकन टमाटर का सलाद, हरी बीन, बकरी पनीर और हरी जैतून का सलाद, तथा बकरी पनीर ड्रेसिंग के साथ हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के मध्यम सॉस पैन में फेरो को सिर्फ निविदा तक, 20 से 25 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
नाली; ठंडा।
3
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी मध्यम कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
कड़ाही में चिकन डालें; सुनहरा भूरा होने तक पकाएं और प्रति साइड लगभग 8 मिनट तक पकाएं । ठंडा करें, फिर 1/2 - से 3/4-इंच में काट लेंक्यूब्स । उबलते नमकीन पानी के बड़े सॉस पैन में हरी बीन्स को कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
नाली। ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के नीचे कुल्ला; नाली ।
7
बीन्स को किचन टॉवल में ट्रांसफर करें; पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिएरसोई तौलिए
8
बड़े कटोरे में फैरो, चिकन और हरी बीन्स मिलाएं; मकई और हरा प्याज जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
हरी बीन्सहरी बीन्स
पूरे चिकनपूरे चिकन
FarroFarro
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
छोटे कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच तेल, मार्जोरम और 1/2 चम्मच मोटे नमक को मिलाएं । स्वाद जारी करने के लिए चम्मच के पीछे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे नमकमोटे नमक
मरजोरममरजोरम
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
सिरका, प्याज़ और सरसों में फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
शालोटशालोट
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
11
कटोरे में सलाद पर डालो; कोट करने के लिए टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । आगे क्या: सलाद 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
प्लेटों के बीच ठंडा या कमरे के तापमान सलाद को विभाजित करें ।
13
के साथ छिड़के पनीर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
14
* विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों और इतालवी बाजारों में उपलब्ध है ।

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमोटे कोषेर नमकमोटे कोषेर नमक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा पीले मकई के दाने (मकई के 2 से 3 कानों से कटे हुए)ताजा पीले मकई के दाने (मकई के 2 से 3 कानों से कटे हुए)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा मार्जोरमकीमा बनाया हुआ ताजा मार्जोरम2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस ताजा बकरी पनीर, टूटने लगे (के बारे मेंऔंस ताजा बकरी पनीर, टूटने लगे (के बारे में3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हरी बीन्स, छंटनी, 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंहरी बीन्स, छंटनी, 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरा प्याज, पतले कटा हुआ (लगभगहरा प्याज, पतले कटा हुआ (लगभग33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकीमा बनाया हुआ प्याज़कीमा बनाया हुआ प्याज़2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।skinless कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless कमजोर चिकन स्तन हिस्सों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअर्ध-नाशपाती फारो * या वर्तनी जामुनअर्ध-नाशपाती फारो * या वर्तनी जामुन23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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