बच्चे को मंजूरी दे दी भुना हुआ ब्रोकोली

बच्चे को मंजूरी दे दी भुना हुआ ब्रोकोली
बच्चे द्वारा अनुमोदित भुना हुआ ब्रोकोली सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 32 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 53 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़, ब्रोकली फ्लोरेट्स, करंट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 18 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो किड शेफ बेक सॉफ्ट प्रेट्ज़ेल स्टिक्स, क्रॉक पॉट किड-फ्रेंडली टर्की चिली, तथा आदमी को मंजूरी दे दी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन में एक बड़ा कच्चा लोहा कड़ाही रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
2
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
ओवन से पहले से गरम की हुई कड़ाही निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
4
ब्रोकली और तेल डालें; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
500 मिनट के लिए 8 पर सेंकना, 6 मिनट के बाद सरगर्मी ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
एक कटोरे में ब्रोकोली, पनीर और शेष सामग्री को मिलाएं; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
तुरंत परोसें।
8
युक्ति: यदि आप ब्रोकोली के पूरे सिर खरीद रहे हैं, तो फूलों को काट लें, और फिर उपजी के शीर्ष आधे हिस्से को 1/3-इंच के सिक्कों में काट लें । उन्हें भूनने के लिए फूलों के साथ टॉस करें । वे स्वादिष्ट हैं!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
कठिनाईसामान्य
में तैयार18 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर54
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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