बटरनट स्क्वैश और फूलगोभी के साथ कामुत बेरी पिलाफ

बटरनट स्क्वैश और फूलगोभी के साथ कामुत बेरी पिलाफ
बटरनट स्क्वैश और फूलगोभी के साथ कामुत बेरी पिलाफ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 263 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे और 15 मिनट. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 19 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यदि आपके पास प्याज, बटरनट स्क्वैश, मोटे नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं बटरनट स्क्वैश पिलाफ, दाल के साथ कामुत, वर्तनी या फारो पिलाफ, तथा जापानी मशरूम, शाहबलूत और बटरनट स्क्वैश पिलाफ.

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ब्राउन सरसों के बीजब्राउन सरसों के बीज1छोटाबटरनट स्क्वैश, छील, बीज, और 3/4-इंच क्यूब्स में कटौती, लगभग 1 1/2 एलबीएसबटरनट स्क्वैश, छील, बीज, और 3/4-इंच क्यूब्स में कटौती, लगभग 1 1/2 एलबीएस1सिरफूलगोभी, छंटनी और छोटे फूलों में टूट गई, लगभग 1 1/2 एलबीएस फ्लोरेट्सफूलगोभी, छंटनी और छोटे फूलों में टूट गई, लगभग 1 1/2 एलबीएस फ्लोरेट्स1चुटकीचुटकी लाल मिर्चचुटकी लाल मिर्च8थोड़ी सी कटी हुई तोरीमोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चमोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मद्रास करी पाउडरमद्रास करी पाउडर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक्ड ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तेपैक्ड ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्ते1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा1नींबू का रसनींबू का रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकामुत जामुनकामुत जामुन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2स्मॉल्सलाल प्याज, juliennedलाल प्याज, julienned4shallots, कटा हुआshallots, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेशेरी सिरकाशेरी सिरका1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे बादाम toastedकटे बादाम toasted
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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