बटरनट स्क्वैश के साथ चिकन भूनें
बटरनट स्क्वैश के साथ रोस्ट चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 66 ग्राम प्रोटीन, 62 ग्राम वसा, और कुल का 939 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.95 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बटरनट स्क्वैश, पानी, ऋषि, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश-चिकन पैन-रोस्ट, बटरनट स्क्वैश-चिकन पैन-रोस्ट, तथा आलू और बटरनट स्क्वैश के साथ चिकन भूनें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन क्वार्टर को 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/2 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ कोट करें । एक बड़े रोस्टिंग पैन में चिकन क्वार्टर, स्किन-साइड अप की व्यवस्था करें । बटरनट स्क्वैश के क्यूब्स को बचे हुए 2 बड़े चम्मच तेल, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च और ऋषि के साथ टॉस करें ।
स्क्वैश के क्यूब्स को रोस्टिंग पैन में जोड़ें ।
कुक, स्क्वैश को कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि चिकन के स्तन अभी नहीं हो जाते, लगभग 20 मिनट ।
पैन को ओवन से निकालें और स्तनों को पैन से हटा दें । रोस्टिंग पैन को झुकाएं और पैन से अधिकांश वसा को चम्मच से हटा दें । पैन को ओवन में लौटाएं। चिकन पैर और स्क्वैश होने तक खाना बनाना जारी रखें, लगभग 10 मिनट लंबा ।
पैन से चिकन और स्क्वैश निकालें ।
रोस्टिंग पैन से वसा डालें । पैन को मध्यम आँच पर सेट करें और पानी डालें । किसी भी भूरे रंग के बिट्स को हटाने के लिए पैन के निचले हिस्से को खुरच कर उबाल लें । लगभग 2 बड़े चम्मच तक कम होने तक उबालें ।
चिकन से कोई भी संचित रस जोड़ें । चिकन के ऊपर सॉस डालें ।
विविधताएं: बटरनट के बजाय, अपने पसंदीदा शीतकालीन स्क्वैश का उपयोग करें, जैसे कि एकोर्न या हबर्ड-या, वास्तव में इतालवी होने के लिए, कद्दू का प्रयास करें । : चिकन क्वार्टर को आधा कोर्निश मुर्गियों से बदलें ।
शराब की सिफारिश: यह शीतकालीन-वजन वाला व्यंजन एक साधारण लेकिन मजबूत लाल रंग की मांग करता है, और मजबूत मोंटेपुलसियानो डी ' ब्रुज़ो, इसके भुना हुआ-बेरी स्वाद के साथ, सही है । सबसे अच्छा, यह सभी इतालवी रेड्स में सबसे कम खर्चीला है ।