बटरनट स्क्वैश के साथ स्किलेट चिकन पॉट पाई
बटरनट स्क्वैश के साथ स्किलेट चिकन पॉट पाई एक डेयरी मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 476 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1363 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. यदि आपके पास बटरनट स्क्वैश, कोषेर नमक, आटा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, बटरनट स्क्वैश के साथ स्किलेट चिकन पॉट पाई, तथा चिकन पॉट पाई जेब.
निर्देश
ओवन के ऊपरी तीसरे में एक रैक रखें; प्रीहेटो 425 डिग्री फारेनहाइट ।
8" कास्ट आयरन या अन्य में तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर भारी ओवनप्रूफ स्किलेट ।
प्याज जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी,भूरे रंग की शुरुआत तक, लगभग 4 मिनट ।
गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
लहसुन और ऋषि को कड़ाही में डालें और पकाएं, हिलाएंकभी-कभी, जब तक कि लहसुन भूरा न होने लगे,लगभग 2 मिनट ।
नमक के साथ केल और मौसम जोड़ें औरकाली मिर्च । कुक, अक्सर उछालते हुए,लगभग 4 मिनट तक ।
ऊपर से आटा छिड़कें।कुक, लगातार सरगर्मी, 4 मिनट के लिए ।
शोरबा में हिलाओ, एक बार में 1/2-कपफुल, फिर जोड़ेंस्क्वाश । उबाल लें, गर्मी कम करें, औरस्कॉश तक सिमर सिर्फ नरम हो जाता है और ब्रोथइस गाढ़ा, 8-10 मिनट ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन, हलचल, और मौसम जोड़ें ।
अनफोल्ड पेस्ट्री और किसी भी क्रीज को चिकना करें;स्किलेट पर रखें, कोनों को हैंगओवर पक्षों की अनुमति दें ।
व्हिस्क अंडे और 1 चम्मच पानी के रूप मेंछोटा कटोरा ।
अंडा धोने के साथ ब्रश पेस्ट्री; कटचार 1" वेंट करने के लिए शीर्ष में स्लिट्स ।
पेस्ट्री शुरू होने तक पॉट पाई बेक करेंभूरे रंग के लिए, 15-20 मिनट । ओवन को कम करेंतापमान 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक और पेस्ट्री तक बेक करेंगहरा सुनहरा भूरा और कुरकुरा है, 15-20 मिनट लंबा ।
10 मिनट के लिए ठंडा होने देंसेवा करने से पहले ।
प्रति सेवारत: 260 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 2 ग्राम फाइबर