बटरनट स्क्वैश के साथ स्किलेट चिकन पॉट पाई

बटरनट स्क्वैश के साथ स्किलेट चिकन पॉट पाई
बटरनट स्क्वैश के साथ स्किलेट चिकन पॉट पाई एक डेयरी मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 476 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1363 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. यदि आपके पास बटरनट स्क्वैश, कोषेर नमक, आटा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, बटरनट स्क्वैश के साथ स्किलेट चिकन पॉट पाई, तथा चिकन पॉट पाई जेब.

निर्देश

1
ओवन के ऊपरी तीसरे में एक रैक रखें; प्रीहेटो 425 डिग्री फारेनहाइट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
8" कास्ट आयरन या अन्य में तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर भारी ओवनप्रूफ स्किलेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी,भूरे रंग की शुरुआत तक, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
4
गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
5
लहसुन और ऋषि को कड़ाही में डालें और पकाएं, हिलाएंकभी-कभी, जब तक कि लहसुन भूरा न होने लगे,लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
ऋषिऋषि
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
नमक के साथ केल और मौसम जोड़ें औरकाली मिर्च । कुक, अक्सर उछालते हुए,लगभग 4 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
नमकनमक
7
ऊपर से आटा छिड़कें।कुक, लगातार सरगर्मी, 4 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
8
शोरबा में हिलाओ, एक बार में 1/2-कपफुल, फिर जोड़ेंस्क्वाश । उबाल लें, गर्मी कम करें, औरस्कॉश तक सिमर सिर्फ नरम हो जाता है और ब्रोथइस गाढ़ा, 8-10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
शोरबाशोरबा
9
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन, हलचल, और मौसम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
अनफोल्ड पेस्ट्री और किसी भी क्रीज को चिकना करें;स्किलेट पर रखें, कोनों को हैंगओवर पक्षों की अनुमति दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
व्हिस्क अंडे और 1 चम्मच पानी के रूप मेंछोटा कटोरा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
12
अंडा धोने के साथ ब्रश पेस्ट्री; कटचार 1" वेंट करने के लिए शीर्ष में स्लिट्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
13
पेस्ट्री शुरू होने तक पॉट पाई बेक करेंभूरे रंग के लिए, 15-20 मिनट । ओवन को कम करेंतापमान 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक और पेस्ट्री तक बेक करेंगहरा सुनहरा भूरा और कुरकुरा है, 15-20 मिनट लंबा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
पॉटपॉट
14
10 मिनट के लिए ठंडा होने देंसेवा करने से पहले ।
15
प्रति सेवारत: 260 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 2 ग्राम फाइबर
16
बॉन एपेटिट

सामग्री

1स्मॉल्सबटरनट स्क्वैश, खुली, 1/2बटरनट स्क्वैश, खुली, 1/2" टुकड़ों में काट लें (लगभग 1 1/2 कप)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाजैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा ऋषिकटा हुआ ताजा ऋषि4लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1छोटा गुच्छाकाले, केंद्र पसलियों और उपजी हटा दिया, कटा हुआ छोड़ देता हैकाले, केंद्र पसलियों और उपजी हटा दिया, कटा हुआ छोड़ देता है6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए सफेद मोती प्याज, पिघला हुआजमे हुए सफेद मोती प्याज, पिघला हुआ1शीटजमे हुए पफ पेस्ट्री (जैसे डुफोर या पेपरिज फार्म), पिघला हुआजमे हुए पफ पेस्ट्री (जैसे डुफोर या पेपरिज फार्म), पिघला हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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