बटरफ्लाइड चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल रेसिपी 8 और लागत परोसता है $ 1.75 प्रति सेवारत. इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 46 ग्राम वसा, और की कुल 570 कैलोरी. बहुत से लोगों ने इस नुस्खा को नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । काली मिर्च, मेंहदी के पत्ते, लेमन जेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 35 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पॉन्सर स्कोर 75%. इसी तरह के व्यंजनों हैं बटरफ्लाइड जर्क चिकन, उबला हुआ, बटरफ्लाइड चिकन, और उबला हुआ, बटरफ्लाइड चिकन.
निर्देश
1
एक छोटी कटोरी में कटी हुई मेंहदी, लहसुन, लेमन जेस्ट, नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाकर पेस्ट बना लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
मुर्गे की गर्दन
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
मुर्गियों को एक शीट पैन, त्वचा की तरफ ऊपर रखें, और अपनी उंगलियों से मांस से त्वचा को ढीला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्रत्येक चिकन की त्वचा के नीचे पेस्ट का 1/2 भाग रखें । मुर्गियों के बाहर और नीचे किसी भी शेष पेस्ट को रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
4
चिकन की त्वचा को नीचे की ओर मोड़ें और प्रत्येक चिकन के ऊपर नींबू के स्लाइस और मेंहदी की टहनी बिखेर दें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मुर्गे की गर्दन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
नींबू के छिलके
5
प्रत्येक चिकन को रोल करें, प्लास्टिक रैप से ढक दें और कम से कम 1 घंटे के लिए सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सफेद मोती ड्रेजेज
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
6
अंगारों के साथ एक ग्रिल गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
कोयले को 1 घनी परत में फैलाएं और ग्रिल को तेल से ब्रश करें । मुर्गियों को अनियंत्रित करें, उन्हें ग्रिल पर रखें और प्रत्येक तरफ 12 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटर, पिघली हुई
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ