भुना हुआ ऋषि ब्रोकोली

भुना हुआ ऋषि ब्रोकोली
भुना हुआ ऋषि ब्रोकोली एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 97 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 33 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली के फूल, जैतून का तेल, लहसुन का नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली और ऋषि पास्ता, भुना हुआ टर्की भुना हुआ जलपीनो, ताजा ऋषि और नारंगी मक्खन के साथ मला, तथा चीज़ी फ्राइड पोलेंटा डब्ल्यू / पैन भुना हुआ बाल्समिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स + भुना हुआ लहसुन ऋषि तेल.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
तैयार बेकिंग शीट पर एक परत में ब्रोकोली फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
ब्रोकोली के ऊपर प्याज और ऋषि के पत्ते छिड़कें; जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऋषिऋषि
जैतून का तेलजैतून का तेल
ब्रोकोलीब्रोकोली
प्याजप्याज
4
ब्रोकोली मिश्रण पर नमक, लहसुन नमक और काली मिर्च छिड़कें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
लहसुन नमकलहसुन नमक
ब्रोकोलीब्रोकोली
नमकनमक
5
पहले से गरम ओवन में ब्रोकली के ब्राउन और क्रिस्प होने तक, 20 से 30 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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