भुना हुआ गाजर और एवोकैडो सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 240 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, तिल, अजवायन की टहनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ गाजर और एवोकैडो सलाद, भुना हुआ गाजर, नारंगी और एवोकैडो सलाद, तथा मसालेदार भुना हुआ गाजर, बकरी पनीर और एवोकैडो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
टॉस एक साथ पहले 7 सामग्री में एक 15 - एक्स 10 इंच जेली रोल पैन.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेली
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
2 बड़े चम्मच के साथ बूंदा बांदी । जैतून का तेल, और 1/2 चम्मच के साथ छिड़के । नमक; कोट करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
नमक
4
बीच-बीच में हिलाते हुए 25 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें । कमरे के तापमान (लगभग 30 मिनट) के लिए ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
इस बीच, सभी बीजों को एक छोटी कड़ाही में मध्यम-धीमी आँच पर, लगातार हिलाते हुए, 4 से 5 मिनट या टोस्ट होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
गर्मी से निकालें; पूरी तरह से ठंडा (लगभग 15 मिनट) ।
7
एवोकैडो को स्लाइस में काटें, और नींबू के रस के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
एवोकैडो
8
एक बड़े कटोरे में भुना हुआ नींबू और नारंगी हिस्सों से रस निचोड़ें; सिरका में हलचल और शेष 1/2 चम्मच । नमक। शेष 6 बड़े चम्मच में धीरे-धीरे व्हिस्क करें । मिश्रित होने तक जैतून का तेल; ड्रेसिंग का आधा हिस्सा आरक्षित करें । कटोरे में शेष ड्रेसिंग के साथ गाजर, सलाद साग, और लाल प्याज टॉस करें । एक सेवारत थाली या व्यक्तिगत प्लेटों पर साग की व्यवस्था करें; एवोकैडो के साथ शीर्ष ।