आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भुना हुआ चिकन सलाद आज़माएं । के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 15 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 50 ग्राम प्रोटीन, 26g वसा की, और कुल का 468 कैलोरी. 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लैवेंडर, लाल मिर्च, अजमोद के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ चिकन सलाद, भुना हुआ चिकन और नया आलू का सलाद, तथा चिकन और भुना हुआ अंगूर का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
चिकन को अच्छी तरह साफ कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
चिकन पर नमक, काली मिर्च, लाल मिर्च, लैवेंडर, नींबू और लहसुन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप या चीनी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
नींबू के छिलके
(बड़ी ट्यूब)
4
पहले से गरम ओवन में सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें । (नोट: मांस थर्मामीटर के साथ चिकन तापमान की जांच करना एक अच्छा विचार है । यह कम से कम 165 डिग्री एफ होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
चिकन को ठंडा होने दें, और फिर इसे छोटे स्ट्रिप्स में खींचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
भुना हुआ बादाम, प्याज, अजवाइन, ड्रेसिंग और जड़ी बूटी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुना हुआ बादाम
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
7
ड्रेसिंग में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं, चिकन में जोड़ें और मिश्रण करें । स्वयं या सैंडविच पर परोसा जा सकता है ।