भुना हुआ चूना-गोल रोस्ट की सीताफल आंख

भुना हुआ चूना-गोल रोस्ट की सीताफल आंख
भुना हुआ चूना-गोल रोस्ट की सीताफल आंख सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 185 कैलोरी, 34g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 6.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास गार्निश हैं: सीताफल की टहनी, जलेपीनो काली मिर्च, सीताफल, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो Cilantro चूने झींगा Tacos के साथ भुना हुआ मकई Slaw और भुना हुआ Jalapeno Crema, नींबू और सीताफल के साथ भुना हुआ सामन, तथा जीरा, सीताफल, और चूने के साथ भुना हुआ फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मोटी पेस्ट रूपों तक एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 8 अवयवों को संसाधित करें, पक्षों को खुरचने के लिए रोकें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2
एक तेज चाकू के साथ भुना के प्रत्येक पक्ष में 3 से 4 (1-इंच) कटौती करें । प्रत्येक कट को लगभग 1 चम्मच पेस्ट से भरें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
3
गोमांस पर शेष पेस्ट फैलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ कसकर लपेटें; कम से कम 8 घंटे या 24 घंटे तक ठंडा करें । खोलना भुना; एक 13 - एक्स 9 इंच पैन में जगह है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
सेंकना, कवर, 325 पर 3 घंटे और 15 मिनट के लिए या जब तक मांस के टुकड़े और एक मांस थर्मामीटर को सबसे मोटे हिस्से में डाला जाता है, 18 रजिस्टर करता है
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
5
(मांस इस तापमान से नीचे नहीं जाएगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
6
कतरन या चॉपिंग से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।
7
गार्निश, अगर वांछित।
8
चाहें तो कॉर्न टॉर्टिला, खट्टा क्रीम, पिको डी गैलो और साइट्रस प्याज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई Tortillaमकई Tortilla
पिको डे Galloपिको डे Gallo
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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