भुना हुआ पूरा स्नैपर

भुना हुआ पूरा स्नैपर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भुना हुआ पूरा स्नैपर आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 47 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 266 कैलोरी. यह नुस्खा 16 परोसता है । के लिए $ 4.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । नींबू का रस, स्नैपर, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो भुना हुआ लाल स्नैपर, भुना हुआ पूरा लाल स्नैपर, तथा भुना हुआ पूरा स्नैपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक हीरे के पैटर्न में मछली की स्कोर त्वचा । स्नैपर मैरिनेड तैयार करने के लिए, एक अतिरिक्त बड़े प्लास्टिक बैग में 1 कप नींबू का रस, पानी, संतरे का रस और 1 बड़ा चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
नीबू का रसनीबू का रस
मारिनडेमारिनडे
स्नैपरस्नैपर
पानीपानी
मछलीमछली
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
मछली जोड़ें; सील और फ्रिज में खटाई में डालना 20 मिनट, एक बार बैग मोड़.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
3
बैग से स्नैपर निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
स्नैपरस्नैपर
4
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
मसाला रगड़ तैयार करने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में हरे प्याज और अगले 9 अवयवों (लहसुन लौंग के माध्यम से हरा प्याज) को मिलाएं, और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
हरा प्याजहरा प्याज
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
6
मछली के दोनों किनारों पर समान रूप से मसाला रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
फैल गयाफैल गया
मछलीमछली
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित रैक पर मछली रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मछलीमछली
8
टमाटर के वेजेज, प्याज के वेजेज और वाइन को उथले रोस्टिंग पैन में रखें और पैन में सब्जियों के ऊपर मछली के साथ रैक रखें । पन्नी के साथ कवर; 425 पर 30 मिनट के लिए सेंकना । उजागर; एक कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर अतिरिक्त 45 मिनट या मछली के गुच्छे को आसानी से बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
मछलीमछली
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
9
मछली के ऊपर की ओर से त्वचा निकालें; त्वचा को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
10
पैन से टमाटर का मिश्रण निकालें; मछली के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद6लहसुन लौंग, खुलीलहसुन लौंग, खुली1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 इंच) कटा हुआ हरा प्याज(1 इंच) कटा हुआ हरा प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन allspiceजमीन allspice0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नीबू का रस (लगभग 8 नीबू)ताजा नीबू का रस (लगभग 8 नीबू)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2largesप्याज, प्रत्येक 8 वेजेज में कटा हुआप्याज, प्रत्येक 8 वेजेज में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रस (लगभग 2 संतरे)ताजा संतरे का रस (लगभग 2 संतरे)4किलोग्रामसाफ पूरे लाल स्नैपर (सिर और पूंछ बरकरार)साफ पूरे लाल स्नैपर (सिर और पूंछ बरकरार)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित11टीएसपी सूखा अजवायन5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे अजवायन के फूलकटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे अजवायन के फूल2largesपके टमाटर, प्रत्येक 8 वेजेज में कटे हुएपके टमाटर, प्रत्येक 8 वेजेज में कटे हुए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 17 डॉलर है ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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