भुना हुआ बैंगन पर ग्रीक भेड़ का बच्चा

भुना हुआ बैंगन पर ग्रीक भेड़ का बच्चा
भुना हुआ बैंगन पर ग्रीक भेड़ का बच्चा सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 317 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास नमक, प्याज, पेटिट-कट टमाटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ट्विस्ट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 42 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो ग्रीक योगर्ट के साथ भुना हुआ-बैंगन डिप, ग्रीक भुना हुआ भेड़ का बच्चा, तथा ग्रीक भुना हुआ भेड़ का बच्चा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बैंगन को 1/2 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
3
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी बेकिंग शीट पर 18 स्लाइस रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट बैंगन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
शेष बैंगन स्लाइस को 1/2-इंच क्यूब्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
5
बैंगन के स्लाइस को 350 पर 33 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक, एक बार पलट कर बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
जबकि बैंगन बेक हो जाता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
क्यूबेड बैंगन डालें, और 7 मिनट या नरम होने तक और हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
8
पैन से बैंगन निकालें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन में भेड़ का बच्चा, प्याज और लहसुन जोड़ें; 8 मिनट या जब तक भेड़ का बच्चा भूरा न हो जाए, तब तक मेमने को उखड़ने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
नाली मिश्रण; पैन पर लौटें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
दालचीनी और अगले 3 अवयवों में हिलाओ; 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनीदालचीनी
12
टमाटर और क्यूबेड बैंगन जोड़ें; गर्मी कम करें, और 3 मिनट उबालें । टकसाल में हिलाओ । भुना हुआ बैंगन स्लाइस पर चम्मच सॉस। पनीर के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
टमाटरटमाटर
पनीरपनीर
सॉससॉस
टकसालटकसाल

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बकरी पनीर का 1 लॉगबकरी पनीर का 1 लॉग571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन allspiceजमीन allspice1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।दुबला जमीन भेड़ का बच्चादुबला जमीन भेड़ का बच्चा2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced प्याजdiced प्याज8221 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोटा-कट diced टमाटर, undrainedछोटा-कट diced टमाटर, undrained0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए

अनुशंसित शराब: Agiorgitiko, Assyrtiko, Moschofilero

एगियोर्गिटिको, असीरटिको और मोस्कोफिलेरो ग्रीक के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । यदि आपको अपने ग्रीक भोजन के साथ ग्रीक जाने का मन करता है, तो चिकन, समुद्री भोजन आदि के साथ जोड़ी बनाने के लिए असीरटिको और मोस्कोफिलेरो दोनों प्यारी सफेद वाइन हैं । एगियोर्गिटिको भुना हुआ मांस और भेड़ के बच्चे के लिए उपयुक्त एक पूर्ण शरीर वाला लाल है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है स्कोरस सेंट जॉर्ज एगियोर्गिटिको । इसमें 4.1 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 18 डॉलर है ।
Skouras सेंट जॉर्ज Agiorgitiko
Skouras सेंट जॉर्ज Agiorgitiko
पके रास्पबेरी और डैमसन प्लम फल वेनिला और जायफल के संकेत के साथ तालू पर आते हैं । यह भीड़-सुखदायक भुना हुआ सूअर का मांस के लिए एक महान मैच है । कृपया हल्की ठंड के साथ परोसें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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